薄毛・ハゲの対処法は？状態別にできることと相談先の選び方

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薄毛・ハゲの対処法は？先に答え

状態ごとに、まずやることと、次にやることをまとめました。自分に近い行を探してみてください。

抜け毛が気になる時は、皮膚科などの医療機関で対策を聞くことが大切だと、日本皮膚科学会も伝えています。迷った時は、皮膚科を起点にすると考えやすくなりますよ。

まず自分の状態を確かめる

『薄くなった気がする』の中身は、人によって違います。どこが、いつから、どんなふうに気になるのかを確かめると、合う対処法が見えてきます。

一つでも「急に」「円形」「頭皮の異常」に当てはまれば、育毛剤を探す前に皮膚科で相談しましょう。それ以外なら、まずは記録をとりながら様子を見ていく形で大丈夫です。

写真で「今」を残しておく

見た目の変化は、毎日鏡を見ていると気づきにくいものです。同じ部屋・同じ明かり・乾いた髪で、正面と頭頂部の写真を撮っておきましょう。

月に1回撮って並べると、本当に変わっているのか、気のせいなのかが分かりやすくなります。皮膚科で相談する時にも、そのまま見せられますよ。

「もう生えないの？」と不安な方へ

『一度薄くなったら、もう戻らないのでは』と心配になりますよね。日本皮膚科学会は、脱毛症はさまざまな原因で起こるので、すべての脱毛症で毛が生えなくなるわけではないと説明しています。

一方で、毛を作るもとが強いダメージを受けると、元に戻りにくい場合もあるとされています。だからこそ、心配な時は早めに医療機関で見てもらうことがすすめられているんです。

状態別：若いうちに気になり始めた時

10代や20代で生え際や頭頂部が気になり始めると、『若ハゲかも』と一人で悩んでしまう方も多いはずです。若いうちの対処法は、焦らず「確かめる・見直す・相談する」の順番がおすすめです。

若いうちは、髪型や汗、照明で見え方が大きく変わります。濡れた髪で地肌が透けて見えるのは、誰にでもあることです。

若ハゲの対処法で気をつけたいこと

発毛剤のうちミノキシジル配合の物は、使う人が20歳以上と決められた医薬品です。10代の方は、家族の発毛剤を借りて使うのはやめておきましょう。

10代の若ハゲが気になる時のケアは10代の若ハゲが気になる時の記事で、20代の対策は20代のハゲ対策の記事でくわしく紹介しています。

部活や仕事で帽子・ヘルメットをかぶる方は

毎日帽子やヘルメットをかぶる生活だと、頭が蒸れたり、汗が残ったりしやすいですよね。脱いだ後に汗をふき、帰ったらなるべく早く洗い流すようにしてみてください。

帽子の内側も汗や皮脂で汚れやすい場所です。洗える物はこまめに洗って、清潔な状態で使いましょう。

生え際は生まれつきの形もある

生え際の形は、もともと人によって違います。おでこが広いことと、薄くなってきていることは別の話なんです。

昔の写真と今の写真を並べて、生え際の位置が変わっているかを見てみてください。変わっていなければ、生まれつきの形かもしれません。

状態別：薄毛が気になり始めた時

少しずつボリュームが減ってきた、分け目が広く見える、という時の薄毛の対処法は、毎日のケアの見直しと、育毛剤などの道具選びを組み合わせるのが基本です。

日本皮膚科学会は、抜け毛を防ぐ特別な予防法があるわけではないとしたうえで、次のような生活上の注意を挙げています。

『それだけ？』と思うかもしれません。でも、毎日のことなので、続けられる形に整えておくことが大切なんです。

季節や忙しさで見え方が変わることも

季節やふだんのヘアケアによって、抜け毛の量が変わることもあるといわれます。夏の汗や冬の乾燥、忙しい時期の寝不足など、気になり始めた時期に何があったかも振り返ってみましょう。

一時的な変化を見て焦って対処法を増やすより、1〜2か月の写真で流れを見るほうが、自分に合う対処を選びやすくなります。

育毛剤・発毛剤の区分を知っておく

頭皮に使う物には、区分の違う商品があります。対処法として取り入れる前に、違いを押さえておきましょう。

薬用育毛剤の効能の欄には「育毛」「脱毛の予防」などが並びます。とはいえ、効き方は人それぞれで、髪が増えると約束するものではないんです。

発毛剤を考えている時は

ミノキシジル配合の発毛剤は、薬剤師が書面で説明して販売する第1類医薬品です。説明書には、誰にでも効果があるわけではない、という一文もあります。

使える人の条件や、使ってはいけない人が細かく決められているので、自己判断で選ばず、薬剤師に相談してから考えてください。二つの違いを先に押さえたい方は、育毛剤と発毛剤の違いの記事から読んでみてください。

育毛剤の基本的な性格は、育毛剤とはどんな商品かの記事を読むとつかめます。区分や使い心地、続けやすさで育毛剤を比べてみたい方は、次のボタンから候補を見てみてください。

状態別：髪が抜ける・急に増えた時

シャンプーの時に抜ける量が急に増えた、枕に残る髪がいつもより多い、という時の対処法は、まず記録をとって皮膚科で相談することです。髪が抜ける理由は一つではないので、自分で決めつけないのが大事なところです。

日本皮膚科学会によると、1日に抜ける毛の量は、個人差や季節差はありますが、おおよそ1日100本程度までといわれています。いつもの量と比べて明らかに多い時が、相談のタイミングです。

体に大きな負担がかかった出来事のあと、毛の生え変わりが乱れて抜け毛が増えることがある、と日本皮膚科学会は説明しています。心当たりがあれば、受診の時に伝えてください。

受診までにやっておきたいこと

受診までの間に、新しい育毛剤やシャンプーを次々に試すのは控えておきましょう。何が影響しているのかが分かりにくくなってしまいます。

産後に髪が抜ける時

出産の後の抜け毛について、日本産婦人科医会の解説では、出産後2〜4か月頃から始まり、6か月から1年程度続くといわれると紹介されています。1年ほどたっても落ち着かない時は、皮膚科で見てもらうのがよいとされています。

授乳中に育毛剤などを使う時は、使う前に医師や薬剤師に相談してください。

見え方を変える工夫

薄毛の対処法は、髪や頭皮へのケアだけではありません。「今の髪をどう見せるか」を工夫することも、毎日を気持ちよく過ごすための大切な方法です。

髪型の工夫は髪型や短髪で見え方を変える工夫の記事でくわしく紹介しています。

ウィッグは治療のじゃまにならない

日本皮膚科学会は、かつらを使っても治療の妨げにはならないとしています。外出や仕事に前向きになれるなら、使う価値は十分にあるわけです。

『ウィッグを使うのは負けた気がする』と感じる方もいるかもしれません。でも、外出や人と会うことを楽しめるようになるなら、それも立派な対処法ですよ。

美容院・理容室で相談してみる

髪のプロに相談すると、今の髪に合う長さや分け目を提案してもらえます。「てっぺんが目立たない形にしたい」と、気になる場所をそのまま伝えてみてください。

『恥ずかしい』と感じるかもしれませんが、髪のボリュームの相談は、美容師や理容師にとって珍しいことではありません。

家族や身近な人に話してみる

見た目の悩みは、身近な人ほど話しにくいものですよね。でも、家族やパートナーに話すと、頭頂部の写真を撮ってもらえたり、受診に付き添ってもらえたりと、手を借りやすくなります。

「最近、てっぺんが気になってて。写真を撮ってもらえる？」くらいの軽い頼み方で大丈夫ですよ。

相談先の選び方

いざ相談しようと思っても、どこに行けばいいか迷いますよね。相談先ごとに、できることと向いている場面をまとめました。

日本皮膚科学会は、男性型脱毛症について、有効な治療法の多くは保険診療で受けることができないと説明しています。治療を考える時は、費用の面も含めて相談先を選ぶ必要があるんです。

クリニックの広告を見る時のポイント

医療機関の広告には、法律でルールが決められています。例えば、ほかの医療機関より優れていると比べる広告や、誇大な広告はしてはいけないとされています。

治療の効果についての体験談の広告や、誤解を招く治療前後の写真の広告もしてはいけないことになっています。自由診療を広告する時は、費用やリスク・副作用などの情報を示すことが求められています。

薬局で相談する時の聞き方

ドラッグストアでは、薬剤師や登録販売者に商品の相談ができます。一般用医薬品について相談があれば、情報を提供するよう法律で決められているので、遠慮はいりません。

「頭頂部が気になっていて、育毛剤と発毛剤のどちらを考えればいいか迷っています」と、気になる場所と迷っていることをそのまま伝えてみてください。持病や飲んでいる薬があれば、それも一緒に伝えると話が早いですよ。

その場で契約しない

国民生活センターは、美容医療サービスの相談事例として、カウンセリングの場で「今やったほうがいい」などと契約を迫られるケースを紹介しています。美容目的の施術は多くの場合緊急性がないので、不安をあおられてもその場で契約しないよう呼びかけています。

「一度持ち帰って、家族と相談してから決めます」と伝えれば大丈夫です。それでも困った時は、消費者ホットライン「188」が相談の入口になります。

対処法でよくある失敗

薄毛やハゲが気になると、早く何とかしたくて、いろいろ試したくなりますよね。でも、焦って動くと遠回りになることもあります。

海外の薬について厚生労働省は、日本の法律にもとづく品質などの確認がされておらず、偽造品の可能性もあると呼びかけています。さらに、個人輸入品で健康被害が出た場合は、医薬品副作用被害救済制度を使えません。

続けるための記録とふり返り

どの対処法を選んでも、効果を感じるかどうかは数か月単位で見ていくことになります。記録をつけておくと、続けるか、変えるか、相談するかを落ち着いて決められます。

続ける期間の目安を示すメーカーもあり、加美乃素Aは「概ね6ヶ月間をめやすに」と案内しています。効果がいつから出るかの考え方は育毛剤の効果はいつからかの記事で、意味がないと感じた時の見直し方は育毛剤は意味ないと感じた時の記事で紹介しています。

気持ちの負担にも目を向ける

薄毛の悩みは、見た目だけでなく、気持ちにも負担がかかりやすいものです。毎日鏡を見るたびに落ち込む、人に会うのがおっくうになる、という方もいますよね。

写真は月1回だけ撮る、と決めて、毎日はあまり見ないようにするのも一つの方法です。不安がとても強い時は、そのことも含めて医師に相談してみてください。

薄毛の対処法で出てくる言葉

相談先や商品の説明では、聞き慣れない言葉が出てきます。よく出てくるものをまとめました。

言葉の意味が分かると、広告や説明を落ち着いて読めるようになります。分からない言葉は、その場で聞いて確かめてみてください。

よくある質問

まとめ

一人で抱え込まず、今の状態に合った対処法と相談先を、少しずつ選んでいってくださいね。

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