ヘルメットではげる？蒸れ対策とかぶる仕事・バイクの頭皮ケア

当サイトの記事は、編集部が公的機関・各メーカーの公式サイトで公開されている情報を調べて独自に執筆しています。

ヘルメットではげる？先に結論

『ヘルメットでハゲるって本当？』という話は、職場や仲間内でよく出ますよね。気になる気持ちはよく分かります。

ただ、日本皮膚科学会は、これをすれば髪の毛が抜けなくなるという特別な予防法があるわけではない、としています。逆に言えば、何か一つの習慣だけで薄毛が決まるわけでもないんです。

生え際やつむじが気になり始めたら、まず記録

『最近、額の生え際が上がってきた気がする』と思っても、毎日見ている自分の顔だと、変化はかえって分かりにくいものです。ヘルメットのせいか、ほかの理由かを考える前に、今の状態を残しておきましょう。

記録があると、皮膚科で相談する時にもそのまま見せられて便利ですよ。

ヘルメットの中で、頭皮に何が起きている？

ヘルメットの中は、外の空気が入りにくい場所です。夏はもちろん、冬でも暖房の効いた屋内や体を動かす仕事では、すぐに汗ばんできます。

汗と皮脂が混ざったまま長い時間たつと、頭皮がべたついたり、かゆみやにおいが気になったりしやすくなります。ここが大事なところです。

日本皮膚科学会は、一定の髪型を続けて毛が引っぱられると抜けやすくなることがある、としています。ヘルメットの下で長い髪をきつく結んでいる方は、結ぶ位置や強さも見直してみてください。

季節によって、頭皮の負担は変わる

蒸れというと夏のイメージがありますが、季節ごとに気をつけたいことは少しずつ違います。

安全のための締め方は守る

こすれや跡が気になっても、あごひもをゆるめたまま走ったり作業したりするのは危険です。警察庁は自転車用ヘルメットについて、あごひもを確実に締めるなど正しく着用するよう呼びかけています。

頭皮のための工夫は、安全のための正しいかぶり方を守ったうえで考えましょう。

かぶる場面別の蒸れ対策

ひと口にヘルメットと言っても、仕事でかぶるのか、バイクや自転車でかぶるのかで、かぶる時間も汗のかき方も違いますよね。まずは自分の場面に近いところから見てみてください。

警察庁によると、改正道路交通法の施行で令和5年4月1日から、全ての自転車利用者のヘルメット着用が努力義務になりました。バイクについては、道路交通法で乗車用ヘルメットをかぶらないで運転してはならないと決められています。

ヘルメットを選ぶ時は、警察庁が案内しているように、SGマークなどの安全性を示すマークが付いた物を使うのが基本です。そのうえで、頭の大きさに合うかどうかも確かめてみてください。

長時間の仕事でかぶる方へ

仕事でかぶる方は、自分のタイミングで脱げないこともありますよね。そんな時は、休憩や昼休みを「頭皮を休ませる時間」と決めておくと続けやすくなります。

「昼休みの最初の5分だけ、ヘルメットを脱いで汗を拭く」くらいの小さな決まりで十分です。

バイクで長い距離を走る方へ

ツーリングなど長い距離を走る日は、休憩のたびにヘルメットを脱いで、頭皮に風を通してみてください。汗をかいた日は、タオルで押さえるように拭くと頭皮をこすらずに済みます。

髪が長い方がかぶる時

髪が長い方は、ヘルメットの中でどうまとめるかも悩みどころですよね。高い位置でお団子にすると、ヘルメットが浮いてしまうこともあります。

低い位置でゆるくまとめる、毎日同じ位置で結ばない、といった工夫で、引っぱられる負担を減らしてみてください。ゴムの跡が残るほどきつく結ぶのは避けたいところです。

インナーキャップとタオルの選び方

ヘルメットの下に、インナーキャップやタオルを使う方も多いはずです。汗を吸ってくれるので、頭皮に汗が残りにくくなります。

ただ、一日中同じインナーを使い続けると、かえって湿ったまま頭皮に当たることになるんです。

タオルを巻く場合は、結び目が同じ所に当たって痛くならないか確かめてみてください。結び目の位置を日によって変えるのもおすすめです。

インナーとタオル、どちらを使う？

インナーキャップは頭の形に沿うので、ヘルメットの中でずれにくいのがよいところです。タオルは手元にある物ですぐに使え、汗の量に合わせて厚さを変えられます。

どちらが正解ということはありません。『タオルだと結び目が当たって痛い』と感じたらインナーに、『インナーだと汗が追いつかない』と感じたらタオルも足す、というように、使いながら合う形を探してみてください。

ヘルメット自体の手入れも忘れずに

頭皮のことを考えると、ヘルメットの内側の清潔さも大切です。汗を吸った内装をそのままにしておくと、においの原因にもなりますよね。

洗い方や使える洗剤は、ヘルメットによって違います。自己流で洗う前に、説明書やメーカーの案内で確かめてくださいね。

帰宅後の洗い方と乾かし方

一日の終わりのケアで、頭皮の汚れはほとんどリセットできます。疲れて帰ってきた日ほど、ここを丁寧にしておきたいところです。

洗う回数について日本皮膚科学会は、頭皮が乾きすぎず、べたつきすぎない頻度を目安にしています。汗をかいたからといって、一日に何度も強く洗いすぎるのは逆効果になることもあるんです。

朝にもう一度洗いたい時は、お湯で流す程度にするなど、頭皮の調子を見ながら加減してみてください。

シャンプーの表示で見るところ

汗やにおいが気になる方は、シャンプーのパッケージの区分と効能も見てみてください。薬用シャンプー（医薬部外品）の効能の範囲には、「ふけ、かゆみを防ぐ」「毛髪・頭皮の汗臭を防ぐ」「毛髪・頭皮を清浄にする」などがあります。

洗い上がりが合わないと感じたら、無理に使い続けずに替えてみるのも一つの方法です。

疲れて洗えない日の最低限

夜勤明けや長距離を走った日など、どうしてもシャンプーまでたどり着けない日もありますよね。そんな日は、完璧を目指さなくて大丈夫です。

育毛剤を使うなら、かぶる時間に合わせて

頭皮ケアの一つとして育毛剤を考えている方もいるはずです。医薬部外品の育毛剤は、育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛といった範囲で効能を表示しています。

ヘルメットをかぶる日は、塗るタイミングを工夫すると使いやすくなります。

どの商品も、量と回数は説明書どおりにするのが基本です。育毛剤の基本は育毛剤とはどんな商品かで、塗り方の基本は育毛剤の使い方で紹介しています。

ヘルメットをかぶる日の、よくある失敗

どれも、忙しい日ほどやってしまいがちなことです。全部を完璧にしなくても大丈夫なので、まずは一つだけ直してみてください。

抜け毛が気になった時の相談の目安

蒸れ対策を続けても、抜け毛や頭皮の調子が気になる時は、一人で悩まずに相談してみましょう。抜け毛が続く時について、日本皮膚科学会は皮膚科などの専門の医療機関で対策を聞くことをすすめています。

相談の時は、仕事の内容やヘルメットをかぶる時間も伝えると話が早いです。例えばこんなふうに伝えてみてください。

「仕事で一日8時間くらいヘルメットをかぶっています。夏になってから、後頭部のかゆみと抜け毛が気になっています」

職場でヘルメットをかぶる方は、休憩の時に脱げる場所や、汗を拭く時間が取れるかを、同僚や上司に相談しておくのも一つの方法です。替えのインナーを置いておける場所があるだけでも、毎日の負担はかなり変わりますよ。

薄毛対策の全体の考え方は、育毛剤で薄毛の悩みは解決できる？も参考にしてみてください。

ヘルメットと頭皮の話で出てくる言葉

よくある質問

まとめ

あわせて読みたい

抜け毛対策は何をする？季節ごとの頭皮ケアと育毛剤の使い方

髪の毛が抜けにくい髪型と習慣は？結び方・カラー・帽子の負担を減らす

ハゲ予防に今できることは？抜け毛を防ぐ毎日の習慣と育毛剤