高齢者の薄毛対策は？髪型・帽子での工夫と頭皮をいたわるケア

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高齢者の薄毛対策は？先に答え

『もう年だから、何をしても仕方ない』と思っていませんか。実は、見え方の工夫は年齢に関係なく取り入れられるものばかりなんです。

年齢とともに髪はどう変わる？

日本皮膚科学会は、高齢者では髪の毛が一様に細くなり、色も失われていく（白髪化）としています。こうした変化は成長や老化に伴うホルモンや代謝の変化で起こると考えられ、その程度には個人差があるそうです（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A）。

髪が一本一本細くなると、同じ本数でもボリュームが少なく見えます。白髪が増えると地肌の色との差が小さくなり、かえって透けて見えにくくなる場合もありますよ。

急な変化は、年齢以外の理由も考える

ただし、急に抜け毛が増えた時は話が別です。日本皮膚科学会は、脱毛の原因として内科の病気や、薬剤の副作用なども挙げています（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A）。

当てはまる項目があれば、育毛のケアより先に、主治医や皮膚科で相談してみてください。

髪型で見え方を整えるには？男女別の頼み方

見え方を変える一番の近道は、実は髪型です。高齢になると髪が細くやわらかくなるので、長さと形を合わせるだけで印象がずいぶん変わるんです。

理容室や美容室では、こんなふうに伝えると話が早いですよ。

「頭のてっぺんが透けて見えるのが気になります。手入れが楽で、ふんわり見える形にしてもらえますか」

『こんなことを頼むのは恥ずかしい』と思うかもしれません。でも、髪の量や細さに合わせた切り方を考えるのは、理容師さんや美容師さんの得意分野なんです。

白髪は隠すより生かす選び方も

白髪が増えてくると、染めるかどうか迷いますよね。地肌との色の差が小さい白髪は、透けを目立たせにくい面もあるので、あえて生かすのも1つの選び方です。

染める場合も、真っ黒にするより少し明るめの色にすると、地肌とのコントラストがやわらぎます。どの色が合うかは、理容室や美容室で相談してみてください。

手が上がりにくい方は「乾かすだけで決まる形」に

肩や腕が上がりにくいと、ブローやセットは大変ですよね。そんな方は、タオルでふいて乾かすだけで形が決まる長さにしてもらうと、毎日の負担が減ります。

髪を切る間隔も、見え方に関わります。伸びて重くなると根元がつぶれやすくなるので、少し短めの間隔で整えてもらうと、ふんわり感を保ちやすいですよ。

帽子はどう選ぶ？場面別の使い方

帽子は、見え方の工夫と日差しよけを一度にかなえてくれる便利な道具です。気象庁は、紫外線対策として帽子や長袖の衣服の着用が有効としています（気象庁）。

帽子の内側は、汗や皮脂で汚れやすい場所です。同じ帽子を毎日かぶる方は、2つを交互に使い、こまめに洗うようにしておきましょう。

帽子を脱いだ時に、髪をさっと整えるには

帽子を脱いだ後、髪がぺたんとつぶれているのが気になる方も多いはずです。そんな時は、手ぐしで根元を軽く起こすだけでも、ふんわり感が戻りやすくなります。

外出先で気になる時のために、小さなくしを1本持っておくと安心です。前髪や分け目のあたりを整えるだけで、見え方はずいぶん変わりますよ。

乾燥・かゆみをいたわる洗い方の手順

年齢を重ねると、頭皮も乾燥しやすくなると感じる方が多いですよね。かゆみがあると、つい爪でかいてしまいがちです。

日本皮膚科学会は、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくならない頻度で洗うことを、生活上の注意として挙げています（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A）。毎日洗うか一日おきにするかは、かゆみやべたつきの様子で決めて大丈夫です。

体を洗うのと同じ石けんで髪も洗っている、という方もいるかもしれません。頭皮のつっぱりやかゆみが気になる時は、シャンプーを使い分けてみるのも1つの方法です。

保湿をうたう頭皮用品を使う時は

頭皮用の化粧品には、効能の範囲として「頭皮、毛髪にうるおいを与える」「フケ、カユミを抑える」などが認められています（福岡県 化粧品の効能の範囲）。乾燥が気になる方は、こうした表示のある頭皮用品を選ぶのも手です。

アルコール（エタノール）を含む商品は、乾燥した頭皮にしみることがあります。初めて使う時は、少量を目立たない所に付けて様子を見てみてください。かゆみが続く時や、赤み・じゅくじゅくがある時は皮膚科で相談しましょう。

薬を飲んでいる時の相談のしかた

持病があって毎日薬を飲んでいる方は多いですよね。ここが大事なところで、抜け毛が気になっても自己判断で薬をやめたり量を変えたりしないでください。

医薬品の発毛剤（ミノキシジル配合の第1類医薬品）の添付文書では、使う前に相談することとして「高齢者（６５歳以上）」や、高血圧・低血圧の人、心臓や腎臓に障害のある人などが挙げられています（PMDA 添付文書）。医薬部外品の育毛剤を使う時も、先に相談しておくと安心です。

厚生労働省は、お薬手帳について、医療機関や薬局を利用する時に持って行き、医師・薬剤師に見せるよう案内しています（厚生労働省）。市販の薬や頭皮に付けるものも、書いておくと話が早いですよ。

薬局では「この薬を飲んでいるんですが、頭に付ける育毛剤を使っても大丈夫ですか」と、薬の名前と使いたい物をセットで聞いてみてください。

入院や手術のあとに抜け毛が増えた時は

退院してしばらくしてから、抜け毛が増えたと感じる方もいます。日本皮膚科学会は、大きな手術や重い感染症などの後に、毛の抜けかわりが影響を受けて抜け毛が増える「休止期脱毛」という現象を紹介しています（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A）。

自分で判断せず、退院後の受診の時に「入院のあとから抜け毛が増えた気がします」と主治医に伝えてみてください。必要なら皮膚科を紹介してもらえます。

育毛剤を使うなら？区分と使いやすさの確かめ方

『見え方の工夫だけでなく、頭皮にも何かしてあげたい』という方もいますよね。育毛を目的にした商品には区分があり、表示できる効能や買い方が違います。

医薬部外品の効能・効果の範囲は、厚生労働省の通知で「育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛」とされています（厚生労働省通知の掲載資料）。これは表示が許されている範囲のことで、使ってどう感じるかは人それぞれです。

育毛剤がどういう商品かは育毛剤とはで、70代・80代で発毛剤まで考える時の確認は高齢者の育毛剤・発毛剤で詳しく書いています。

使い始めてからの2週間で見ること

新しい頭皮用品は、使い始めの様子をよく見ておきたいですね。次のような変化があったら、使うのをやめて皮膚科や薬剤師に相談しましょう。

定期購入の条件は、申し込みの最後の画面で確かめることが大切です（消費者庁 リーフレット）。電話やネットで申し込んで困った時は、「188」（消費者ホットライン）に電話してみてください。

高齢者の薄毛対策でよくある失敗は？

よかれと思ってやっていることが、頭皮の負担になっている場合もあります。よくある失敗を先に知っておくと、無理なく続けられますよ。

『せっかく買ったから全部使わないともったいない』と思う方もいますよね。でも、頭皮に合わない時はやめる勇気も大切なんです。

よくある質問

まとめ

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