ヘルメットの薄毛対策は？毎日かぶる人の洗い方とインナーの選び方

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ヘルメットの薄毛対策は？先に結論

自転車は令和5年4月1日から全ての利用者にヘルメット着用の努力義務があり、バイクは道路交通法で着用が決められています。作業現場でも、安全のためにかぶるのが前提ですよね。

だからこそ、かぶる時間を減らす方向ではなく、かぶったままでも頭皮をいたわれる段取りを考えていきましょう。ヘルメットではげるのかという心配そのものはヘルメットではげる？で、場面ごとの基本の手順はヘルメットで薄毛を防止するには？で紹介しています。

この記事は「毎日長くかぶる人の1日の組み立て」に絞ってお伝えします。まずは、自分の働き方がどれに近いかを見てみてください。

勤務の形ごとの1日の時間割の例

『やることは分かったけど、いつやればいいの？』という方は多いはずです。ここが大事なところで、同じケアでも、勤務の形によって入れる時間帯が変わるんです。

下の表は、時間帯ごとにやることを並べた時間割の例です。全部をそろえる必要はないので、できそうな欄から取り入れてみてください。

例えば日中の現場仕事なら、「昼休みにインナー交換」と「帰ってすぐ入浴」の2つを決めるだけでも、1日の流れはかなり変わります。いきなり全部やろうとせず、2つから始めるのがコツです。

夜勤の人は「朝・夜」を読み替える

育毛剤やシャンプーの説明書は、昼に起きて夜に眠る生活を前提に「朝と夜」と書かれていることが多いですよね。夜勤の方は、ここで迷いやすいんです。

考え方としては、「夜」は洗髪後、「朝」は起きて出かける前と読み替えるのが自然です。ただ、使う回数や時間の間隔は商品ごとに違うので、迷う時はメーカーの問い合わせ窓口に「夜勤なのですが、いつ使えばいいですか」と聞いてみてください。

交代勤務で毎週リズムが変わる時

日勤と夜勤が入れ替わる方は、時間割を2パターン作っておくと楽になります。紙に書いてロッカーの扉に貼っておくだけでも、迷う時間が減りますよ。

長時間かぶった日の洗い方は「いつ洗うか」から決める

毎日かぶる方にとって、洗い方そのものと同じくらい大事なのが、洗う時間です。実は、帰ってから寝るまでの時間が長いか短いかで、合う洗い方が変わってきます。

どちらがいいかは生活次第ですが、迷ったら「帰宅してすぐ」に寄せるのがおすすめです。夕食の前に入浴を済ませる、という順番に変えるだけで、乾かす時間も取りやすくなりますよ。

洗う回数について、日本皮膚科学会は、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくなったりしない頻度を目安にしています。汗をかいた日でも、1日に何度も強く洗うのではなく、1回をていねいに洗うほうが頭皮にやさしいんです。

ヘルメットの跡がつく所を意識して洗う

長時間かぶると、額の上やこめかみ、後頭部の下の方など、ヘルメットの縁が当たる所に汗がたまりやすくなります。洗う時は、そのラインを指の腹でなぞるように泡をなじませてみてください。

すすぎも、縁が当たっていたラインを最後にもう一度流すと、すすぎ残しが減ります。ここは、髪の量が多い方ほど流し残しやすい所です。

インナーは何枚あればいい？選び方と替える回数

インナーキャップを使う方は、『何枚持っていればいいの？』と迷いますよね。結論から言うと、「1日に替える回数＋洗い替え」の枚数をそろえておくと、湿った物を使い回さずにすみます。

表の枚数は、汗が乾く前に替えるための目安です。汗の量は人によって違うので、昼の時点でインナーがしっとりしていたら1枚増やす、というように調整してみてください。

選ぶ時に見ておきたいこと

インナーは、ヘルメットの中で長い時間、頭皮に直接ふれる物です。買う時は、見た目より「乾きやすさ」と「当たり方」を見ておきたいところです。

作業用のヘルメット（保護帽）には、帽体の中に帽子やタオルを入れないよう取扱説明で求めている物があります。インナーを使う前に、手元のヘルメットの説明書と職場の決まりを確かめておきましょう。

職場で決まりが分からない時は、安全担当の方に聞いておくと安心です。

「汗対策でインナーを使いたいんですが、うちのヘルメットでも大丈夫ですか？」
「それなら、支給品の中から使っていい物を確認しておきますね」

洗ったインナーが乾かない日の備え

梅雨や冬は、夜に洗ったインナーが朝までに乾かないこともありますよね。『1枚くらい湿っていてもいいか』と思いがちですが、湿った物を一日中かぶるのは避けたいところです。

乾きにくい季節は、洗い替えを普段より1〜2枚多めに用意しておくと安心です。室内で干す時は、風通しのよい場所を選び、扇風機の風を当てるなど乾かし方も工夫してみてください。

かばんとロッカーに置く「頭皮ケアセット」

時間割を決めても、替えのインナーやタオルが手元に無ければ実行できませんよね。毎日長くかぶる方は、置き場所ごとにセットを分けておくと続けやすくなります。

湿ったインナーは、ビニール袋に入れて持ち帰り、その日のうちに洗濯かごへ入れるのがポイントです。かばんの中に入れっぱなしにすると、次の日も湿ったままになりやすいんです。

育毛剤を使うなら、時間割のどこに入れる？

頭皮のケアと一緒に、育毛剤を使ってみようと考える方もいるはずです。医薬部外品の育毛剤が表示できる効能の範囲は、「育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛」と国の通知で示されています。

これは表示できる範囲の話で、使えば誰もが同じように変わるという意味ではありません。効き方には個人差があるので、続けやすい時間帯に入れることが大切です。

朝に使う方は、使ってすぐヘルメットをかぶると、内側が湿りやすくなります。出かける時間から逆算して、乾く時間が取れるかを考えておきましょう。

育毛剤の基本は育毛剤とはどんな商品かで、つけ方の手順は育毛剤の使い方で紹介しています。医薬品の発毛剤は区分が違い、使える人や用法が決められているので、気になる方は薬剤師に相談してから選んでください。

1週間で見直す：連勤と休日の組み立て

1日の時間割に慣れてきたら、1週間の単位でも見てみましょう。連勤が続く週と、休みが多い週では、頭皮の状態も変わりやすいですよね。

休日は、頭皮を休ませる日であると同時に、ヘルメットとインナーの手入れの日にもなります。洗えるパッドかどうかや使える洗剤は製品ごとに違うので、説明書の方法で手入れしてくださいね。

よくある失敗と防ぎ方

毎日続けていると、少しずつ自己流になっていくこともあります。よくある失敗を先に知っておくと、早めに気づけますよ。

日本皮膚科学会は、髪に負担のかかる髪型を避けることも、生活の中で気をつけたいこととして挙げています。ヘルメットの下で毎日きつく結んでいる方は、結び方も一緒に見直してみてください。

1日の抜け毛は、個人差や季節差がありますが、おおよそ100本程度までと言われています。数えるのは難しいので、枕や排水口の様子をいつもと比べるくらいで十分です。

よくある質問

まとめ

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