ヘルメットで薄毛を防止するには？かぶり方・インナー・脱いだ後の頭皮ケア

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ヘルメットで薄毛は防止できる？先に結論

『ヘルメットでハゲるって聞いたけど本当？』と心配になる方は多いはずです。ただ、ヘルメットは頭を守るための物なので、かぶらない選択はできませんよね。

自転車は令和5年4月1日から全ての利用者に着用の努力義務があり、バイクは道路交通法で着用が決められています。だからこそ、「かぶりながら頭皮を守る」方向で考えていきましょう。

「防止」や「予防」という言葉は、できることとできないことを分けて受け止めておくと、焦らずにすみます。

ヘルメットではげるかどうかの心配や、場面別の蒸れ対策の全体像はヘルメットではげる？で紹介しています。この記事は、1日の流れに沿った手順に絞ってお伝えします。

かぶる前：朝のうちにやっておくこと

1日の頭皮の負担は、実はヘルメットをかぶる前の5分でかなり変わります。ここが大事なところです。

『朝は時間がないから、髪が濡れたままかぶってしまう』という方もいますよね。濡れた髪と頭皮をヘルメットで包むと、蒸れた状態が最初から続くことになるんです。

髪の状態によって、かぶる前にやることは変わります。

例えばバイク通勤の方なら、「着替え、ドライヤー、育毛剤、朝ごはん、最後にヘルメット」の順にすると、乾く時間を自然に取れます。ほんの少し順番を入れ替えるだけなので、試してみてください。

サイズと締め方を、頭に合わせ直す

意外と見落としがちなのが、ヘルメットのサイズです。大きすぎると中で動いてこすれやすく、小さすぎると同じ所がずっと押されることになります。

警察庁は、自転車用ヘルメットについて、SGマークなど安全性を示すマークの付いた物を使い、あごひもを確実に締めるなど正しく着用するよう呼びかけています。頭皮のための調整は、この安全のための決まりを守ったうえで行いましょう。

ヘルメットの種類によって、合わせ方のポイントも少しずつ違います。

毎回同じ所が赤くなる時は、パッドの調整やサイズの見直しを考えてみてください。合わないまま使い続けると、安全の面でも心配が残ります。

古くなったヘルメットも見直しどき

長く使っているヘルメットは、内側のパッドがへたって、買った時より合わなくなっていることがあります。作業用ヘルメットのメーカーの案内では、材質ごとに交換の目安が示されている物もあります。

内側のパッドがつぶれている、においが取れない、外側にひびや傷がある、という時は、説明書やメーカーの案内で交換の時期を確かめてみてください。頭に合ったヘルメットに替えることは、安全のためにも、こすれを減らすためにも役立ちますよ。

かぶっている間：休憩ごとのひと手間

仕事中や走行中は、自由に脱げない時間がありますよね。だからこそ、脱げるタイミングを「頭皮の休憩時間」として使い切るのがコツです。

例えば、職場の休憩所で同僚にこう聞かれたら、こんなふうに答えられます。

「休憩のたびにヘルメット脱いでるけど、何してるの？」
「ちょっと頭に風を通してるだけ。汗をためないようにしてるんだ」

汗を拭く時は、タオルで頭皮をごしごしこすらないように気をつけてください。押さえるように吸わせるだけで、汗は十分に取れますよ。

通勤・仕事・休日で、1日の組み立てを変える

同じヘルメットでも、かぶる時間の長さで手順の重みは変わります。自分に近い場面を見つけて、無理のない形から始めてみてください。

『全部やるのは大変そう』と感じたら、まずは「脱いだ日のうちに洗って乾かす」だけでも十分な一歩です。慣れてきたら、休憩の手ぐしを足していきましょう。

2週間だけ、記録をつけてみる

毎日の手順が合っているかは、少し記録をとると見えてきます。むずかしく考えず、メモ帳やスマートフォンに一言残すくらいで大丈夫です。

2週間ほどたまると、『長い時間かぶった日だけかゆい』といった傾向が分かることがあります。皮膚科で相談する時にも、そのまま見せられて便利ですよ。

インナーを使う前に、ヘルメットの説明書を確かめる

汗対策としてインナーキャップを考える方も多いですよね。ただ、どのヘルメットでも自由に使えるわけではないんです。

作業用のヘルメット（保護帽）は、国の「保護帽の規格」に沿って作られていて、物が飛んでくる・落ちてくる時の用と、墜落した時の用などに分かれています。メーカーの取扱説明には、帽体の中に帽子やタオルを入れないよう書かれている物もあります。

中に物を入れると、頭を守るための作りが働きにくくなるおそれがあるためです。

自転車用やバイク用のヘルメットでも、メーカーが専用のインナーを用意している場合があります。まずは、手元のヘルメットの説明書かメーカーの案内を見てみてください。

職場で決まりがよく分からない時は、安全担当の方に「汗対策でインナーを使ってもいいですか」と聞いておくと安心です。

脱いだ後：その日のうちに頭皮をリセットする

1日の終わりに、汗と皮脂をその日のうちに落としておくことが、毎日かぶる人の基本になります。脱いだ直後から寝るまでを、流れで見てみましょう。

洗う回数は、日本皮膚科学会が、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくなったりしない頻度を目安にしています。汗をかいたからといって、1日に何度も強く洗えばいいわけではないんです。

ヘルメットの内側の手入れも、頭皮のためには大切です。作業用ヘルメットのメーカーの取扱説明では、汚れは水で洗い流し、薬品や有機溶剤で洗わず、日光ではなく自然に乾かすよう書かれている物があります。

洗えるパッドかどうかや、使える洗剤は製品ごとに違うので、自己流で洗う前に説明書を確かめてくださいね。

「ヘルメットのせい？」と思った時の見分け方

『最近抜け毛が増えた気がするけど、ヘルメットのせいかな』と思った時は、まず「どこが」「どんなふうに」気になるのかを見てみましょう。

日本皮膚科学会は、ポニーテールやお団子など同じ髪型を続けると毛が引っぱられて抜けやすくなることがある、としています。ヘルメットの下で毎日きつく結んでいる方は、髪型も一緒に見直してみてください。

1日の抜け毛は、個人差や季節差はありますが、おおよそ100本程度までと言われています。数えるのは難しいので、枕やお風呂の排水口の様子を、いつもと比べるくらいで十分ですよ。

育毛剤は薄毛防止に使える？表示効能の読み方

頭皮ケアと一緒に、育毛剤を考える方もいるはずです。医薬部外品の育毛剤が表示できる効能の範囲は、「育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛」と国の通知で示されています。

ただ、これは効能・効果として表示できる範囲の話で、誰でも抜け毛を防げるという意味ではありません。効き方には個人差があり、続けてみないと合うかどうか分からないんです。

ヘルメットをかぶる人の場合、使う時間帯を先に決めておくと続けやすくなります。朝はかぶる前に乾く時間が取れるか、夜だけで済む使い方ができるかを、説明書で確かめてみてください。

育毛剤の基本は育毛剤とはどんな商品かで、つけ方は育毛剤の使い方で紹介しています。効果を感じるまでの考え方は育毛剤はいつから効果が出る？も参考になりますよ。

よくある質問

まとめ

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