抜け毛対策でショートヘアにする時は？乾かしやすさと頭皮の手入れ

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抜け毛対策でショートヘアにするのはあり？先に結論

髪の毛には、伸びる時期、伸びが止まる時期、抜け落ちる準備をする時期のくり返しがあります。日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、個人差や季節差はあるものの、1日の抜け毛はおおよそ100本程度までといわれているそうです。

この生え変わりは、髪の長さとは関係なく続きます。だから、切ること自体を「抜け毛対策」と考えるより、手入れしやすい長さにすると考える方が近いんです。

長さ別に、毎日の手入れはどう変わる？

ロングからショートにすると、手入れの手間がどこで減り、どこで増えるのかが気になりますよね。長さごとの違いを表にしてみました。

表を見ると、ショートで楽になるのは「洗う・すすぐ・乾かす」の部分だと分かりますよね。反対に、頭皮の日焼けのように、短くしたことで新しく気をつけたいこともあります。

長い髪の手入れはロングヘアの抜け毛対策で詳しく紹介しています。ここではショートにした後の話に進みますね。

ショートにするか迷った時の考え方

『短くしたら、薄いところがかえって目立たない？』と不安になる方もいますよね。ショートは地肌が見えやすい長さもあるので、気になる部位がある時は、カットの前に美容師さんに相談しておくと安心です。

美容室での伝え方は、薄毛が気になる時のショートヘアと美容室での伝え方にまとめています。この記事では、切った後の手入れに絞ってお話ししますね。

短い髪の洗い方：頭皮を洗う時間を作る

ショートにすると、毛先を洗う手間が減ります。そのぶん、頭皮を洗うことに時間を使えるのがうれしいところです。

短い髪は泡立ちがいいので、ついシャンプーを多めに出しがちです。量が多いとすすぎ残しにつながるので、髪の量に合わせて少なめから試してみてください。

コンディショナーは毛先だけで足りる

短い髪でも、毛先のパサつきが気になる時はコンディショナーを使ってかまいません。ただ、頭皮にまで付けると流し残しが出やすくなります。

手のひらに少しだけとり、毛先から中間にもみこむように付けてみてください。すすぎは、ぬるっとした感じがなくなるまで、襟足と耳の後ろを意識して流すのがコツです。

洗う回数は「頭皮の様子」で決める

皮膚科Q&Aでは、頭皮が乾燥しすぎたり、油っぽくなったりしない頻度で洗うことが大切だと説明されています。何日に1回が正解、という決まりはないんです。

乾かしやすさを生かす乾かし方

ショートヘアの一番の良さは、乾かしやすさです。生乾きのまま寝てしまう日が減り、頭皮をすっきりした状態で保ちやすくなります。

「短いから自然乾燥でいいや」と思いがちですよね。ただ、根元がぬれたままだと頭皮がむれやすくなります。短い時間でいいので、根元はドライヤーで乾かしておきましょう。

季節ごとの乾かし方の工夫

タオルドライやドライヤーの順番は、育毛剤とドライヤーはどっちが先かでも詳しく紹介しています。

朝の寝ぐせ直しで頭皮を傷めない

短い髪は、寝ぐせがつくと全体の形が崩れやすいですよね。朝に頭をまるごとぬらして直す方もいますが、毎朝のことだと乾かす手間が1回増えます。

寝ぐせが出た所だけを霧吹きで軽くしめらせ、根元から風を当てて流れを戻すと、頭皮への負担が少なくすみます。育毛剤を朝にも使う方は、寝ぐせを直す前に塗っておくと、そのまま乾かせて段取りがすっきりしますよ。

地肌が見えやすくなる分の守り方

ショートにすると、頭頂部や分け目に光が当たりやすくなります。抜け毛が気になる方ほど、頭皮を守る意識を少し強めておきたいところです。

整髪料との付き合い方

短い髪は、ワックスやジェルで形を作る機会が増えますよね。整髪料を根元まで付けると、頭皮に残りやすくなります。

手のひらでよくのばしてから、毛先をつまむように付けるのがコツです。育毛剤を使っている方は、育毛剤が先、整髪料は後の順番にしましょう。花王のサクセスのQ&Aでも、育毛剤をつけてマッサージした後で整髪料を使うよう案内されています。

帽子で蒸れない工夫

帽子は日差しを防いでくれますが、長くかぶりっぱなしだと汗で蒸れやすくなります。室内ではこまめに脱いで、頭皮に風を通してあげてください。

キャップの選び方は、抜け毛対策のキャップの使い分けで紹介しています。

ブラシ・くしはどう選ぶ？

ショートにすると、ブラシの出番が減ったと感じる方もいるはずです。ただ、表面を整えるだけでなく、洗う前のブラッシングでほこりや抜けかけた毛を落としておくのにも役立ちます。

ブラシについた毛は、使うたびに取りのぞいておきましょう。毛がたまったままだと、ほこりや皮脂がついて清潔に保ちにくくなります。

切った後、抜け毛が増えた？と感じた時の見方

『短くしてから、なんだか抜け毛が増えた気がする』という声も聞きます。実は、見え方が変わっただけ、ということもあるんです。

抜けた毛の根元がふくらんでいれば抜け毛、途中でちぎれていれば切れ毛です。切れ毛が多い時は、ドライヤーの熱やブラッシングの強さを見直してみてください。

抜け毛の記録は「切った日」を書きこむ

カットの直後は、床や排水口に残る毛の量が変わって見えます。記録をつける時は、カットした日もメモしておくと、あとで見返した時に混乱しません。

1か月ほど続けると、カット直後の見え方の変化なのか、抜け毛そのものが変わったのかが分かりやすくなります。皮膚科へ行く時も、この記録があれば説明が短くすみますよ。

ショートヘアで育毛剤を使う時のコツ

ショートにすると、育毛剤が頭皮に届きやすくなります。髪をかき分ける手間が減るので、塗りたい場所にねらって付けやすいんです。

ノズルのある容器なら、先を頭皮に当てて線を引くように付けると、液が垂れにくくなります。スプレーの場合は、商品の使い方にある距離を守って、気になる所から少しずつ広げてみてください。

育毛剤全般の塗り方は、育毛剤の使い方と正しい塗り方で紹介しています。

ショートにした後のよくある失敗

最後に、ショートにした方がつまずきやすいポイントをまとめておきます。思い当たる物があれば、今日から少しずつ直していきましょう。

『短くしたのに、思ったほど変わらない』と感じても、焦らなくて大丈夫です。手入れのしやすさを生かして、毎日の洗う・乾かす・守るを続けることが、抜け毛対策の土台になります。

汗をかく日・運動する日の手入れ

ショートは汗が乾きやすい一方で、頭皮に直接汗が残りやすい長さでもあります。運動の後や暑い日の帰宅後は、汗をそのままにせず、ぬるま湯で流すか、その日の夜に洗ってしまいましょう。

ジムやスポーツの後にすぐ育毛剤を塗るより、汗を流して頭皮を乾かしてから塗る方がなじませやすくなります。

伸ばしかけの時期はどうする？

『やっぱり少し伸ばしたい』と思った時は、伸ばしている途中こそ手入れの見直しどきです。髪が耳や襟にかかり始めると、乾くまでの時間が少しずつ延びていきます。

長さが変わったら、乾かす時間とすすぎの丁寧さもそれに合わせて変えていきましょう。分け目や流れが変わる時期でもあるので、地肌が見えやすい所がないかも鏡で確かめておくと安心です。

カラーやパーマをする時は

皮膚科Q&Aの生活上の注意にも、カラーリングを極端に頻繁にしないことが挙がっています。ショートは伸びた根元が目立ちやすく、染める回数が増えがちなので、間隔は美容師さんと相談して決めておきましょう。

男性と女性で気をつけたいところ

男性のショートは、刈り上げやツーブロックで頭皮が出る部分が広くなりがちです。刈り上げた所は日焼けやこすれに気をつけて、洗う時も力を入れすぎないようにしましょう。

女性のショートは、トップのふんわり感を出そうとして、根元に整髪料やアイロンを使う機会が増えます。根元に熱や整髪料が集中しないよう、仕上げは毛先側を中心にするのがおすすめです。

この記事に出てきた言葉

よくある質問

まとめ

ショートヘアは、抜け毛対策の手入れを続けやすくしてくれる髪型です。短くしたことをきっかけに、毎日の手入れを少しずつ整えてみてくださいね。

髪型だけでなく頭皮用品も気になってきたら、育毛剤とはどんな商品かから読んでみてください。

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