抜け毛対策に枕カバーは？素材の選び方と洗う頻度・寝る前の準備

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抜け毛対策で枕カバーを見直すなら？先に答え

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、1日に抜ける毛の量は個人差や季節差などにもよるものの、おおよそ1日100本程度までといわれています。寝ている間にも自然に生え替わる毛は抜けるので、枕に毛が付くこと自体はめずらしくないんです。

ただ、その量や付き方が気になるなら、枕カバーは見直しの入口としてちょうどいい場所です。毎日顔と頭が触れる物なので、少し変えるだけで寝心地も気分も変わりますよ。

枕カバーでできること・できないこと

『シルクにしたら抜け毛が止まる』という話を見かけて、気になっている方もいますよね。枕カバーに期待しすぎないためにも、できることとできないことを先に分けておきましょう。

枕カバーは、あくまで寝る時の環境を整える道具です。抜け毛が気になる時は、洗い方や乾かし方、生活のリズムなどと合わせて見直してみてください。

抜け毛全体の対策の流れは、抜け毛対策の基本でも紹介しています。

枕カバーの素材の選び方

素材によって、肌ざわりも洗い方もかなり違います。ここでは、よく見かける素材の特徴を並べてみました。

花王のおしゃれ着用洗剤の素材別の解説では、綿は汗を吸いやすく皮脂やにおいの汚れをしっかり落とすこと、絹は摩擦で毛羽立つと光沢が損なわれるので手洗いなどでやさしく洗うことが案内されています。ポリエステルは、油性の汚れがとれにくい点に注意が必要とされています。

シルクのカバーは手入れまで考えて

シルクの枕カバーは、なめらかな肌ざわりで髪がすべりやすいのが魅力です。ただ、洗う時は洗濯表示とおしゃれ着用洗剤の表示を確かめ、陰干しにするなど手入れに手間がかかります。

『せっかく買ったのに、洗うのが面倒で使わなくなった』ということにならないよう、洗い替えができるかも考えて選んでみてください。こまめに洗えない時は、家で洗いやすい綿のサテン織りなども候補になりますよ。

タオルを巻いて寝る時の注意

枕にタオルを巻いて寝ている方も多いですよね。タオルは汗を吸いやすく、すぐに替えられるのが便利なところです。

一方で、タオル地は輪になった糸が表面に出ている作りなので、長い髪や傷んだ毛先が引っかかることもあります。髪が長い方は、髪をゆるくまとめてから寝るか、表面のなめらかなカバーと使い分けてみてください。

静電気が気になる季節は

冬になると、枕に髪がぴたっと張りつくことがありますよね。ライオンの解説では、綿・麻や同じ素材どうしの組み合わせは静電気が起きにくいとされています。

パジャマやナイトキャップと枕カバーの素材の組み合わせを見直すと、髪の張りつきがやわらぐことがあります。部屋の乾燥が強い時は、加湿もしておくと安心です。

季節で使い分けるのもあり

一年中同じ枕カバーを使っている方も多いですよね。夏は汗を吸いやすい綿や麻、冬は肌ざわりのやわらかいサテン織りやシルク、のように季節で替えてみるのも一つの方法です。

「夏はさらっと、冬はなめらかに」くらいの感覚で選ぶと、寝心地の変化も楽しめます。衣替えの時に枕カバーも一緒に入れ替えると、替え忘れも防げますよ。

色は「抜け毛が見える色」を選ぶ

意外と見落としがちなのが色です。髪の色と反対の色を選ぶと、枕の抜け毛が見やすくなります。

黒や茶色の髪なら白や淡い色、明るい髪なら濃い色のカバーにすると、毛の本数や長さが分かりやすくなりますよ。『見えると不安になりそう』という方は、無理に替えなくても大丈夫です。

枕カバーを洗う頻度の考え方

枕カバーは、寝ている間に汗や皮脂、整髪料などが付きやすい場所です。どのくらいの頻度で洗えばいいかは、暮らし方によって変わります。

毎日替える必要があるかというと、そうとは限りません。洗い替えを2〜3枚用意しておき、汚れやにおいが気になる前に替える、くらいの気持ちで続けられる頻度を探してみてください。

洗う前に確かめたいこと

消費者庁の洗濯表示の案内では、洗濯おけの数字は液温の上限、おけの下の線は弱い処理を表し、手を入れたおけは手洗い、おけに×は家庭での洗濯ができないことを意味します。カバーのタグは小さいので、買ったら一度写真に撮っておくと後で迷いません。

髪の毛を落としてから洗う理由

髪の毛が付いたまま洗濯機に入れると、ほかの洗濯物に毛が移ってしまうことがあります。外したその場で毛を落としておけば、洗濯物全体がきれいに仕上がりますよ。

落とした毛は、後で数える時の材料にもなります。次のセクションで、その数え方をお話ししますね。

買い替えを考えたいサイン

長く使った枕カバーは、洗っても汚れやにおいが残ったり、生地が毛羽立ったりしてきます。毛羽立った生地は、髪が引っかかるもとにもなります。

ずれやすいカバーは、寝返りのたびにしわが寄って髪がこすれやすくなります。枕のサイズを測ってから選ぶと、ぴったり合う物を見つけやすいですよ。

枕の抜け毛の数え方

『今日は多い気がする』『昨日より少ないかも』と、毎朝見るたびに気持ちが揺れてしまいますよね。感覚に頼るより、同じ条件で数えた方がずっと落ち着いて判断できます。

ポイントは「前の晩の状態をそろえること」です。前の日の毛が残ったままだと、何日分かが混ざってしまい、比べる意味がなくなってしまいます。

記録のつけ方の例

記録は、1か月くらい続けると変化が見えやすくなります。季節によっても抜け毛の量は変わるといわれているので、短い期間だけで判断しないのがコツです。

数える時は「長さ」と「太さ」も見る

本数だけを見ていると、どうしても不安になりがちです。抜けた毛を並べて、長く太い毛が中心か、細く短い毛が増えているかも一緒に見ておきましょう。

細く短い毛ばかりが目立つ、という変化があれば、記録を持って皮膚科で相談するきっかけになります。自分で原因を決めつけず、記録を見せながら話してみてください。

寝る前にしておきたい準備

枕カバーを替えても、寝る前の過ごし方がそのままだと、こすれや汚れはあまり変わりません。寝る前のちょっとした準備をセットにしておきましょう。

髪が湿ったまま横になると、寝返りのたびに枕でこすれて、からまりのもとになります。根元が湿ったままだと、枕カバーも湿気を吸って乾きにくくなってしまいます。

育毛剤を使っている方は

寝る前に育毛剤を使っている方は、枕カバーへの色移りや汚れも気になりますよね。一般用医薬品の発毛剤の添付文書では、染毛料などを使っている場合に、衣類や枕カバーなどへ色移りが起こることがあると注意されています。

医薬部外品の育毛剤でも、衣類や寝具に付くと色が付くことがあるとして、寝る前はよく乾かすよう案内している商品があります。使い方は商品の説明書が基準なので、寝る前に使う場合の注意も一度読み返してみてください。

寝る前の育毛剤の使い方そのものは、寝る前に育毛剤を塗る時の段取りでくわしく紹介しています。

髪の長い方の寝る時のまとめ方

長い髪を下ろしたまま寝ると、寝返りのたびに髪が枕と頭の下で引っぱられます。ゆるい三つ編みや低い位置でのゆるい一つ結びにして、頭の下に敷きこまないようにしておくと、朝のからまりも減りますよ。

ナイトキャップを使う方法もあります。選び方はナイトキャップの素材の選び方で紹介しています。

夜中に汗をかきやすい方は

夏場や暖房の効いた部屋では、寝ている間に頭や首まわりにじっとり汗をかくこともありますよね。そんな時は、枕の上にもう1枚薄いカバーを重ねて、朝に上の1枚だけ替えると手軽です。

寝室の温度が高すぎないかも、あわせて見直してみてください。

枕本体や寝具まわりも見直してみる

枕カバーをこまめに洗っていても、枕本体に汚れや湿気がたまっていることもあります。カバーと一緒に、枕本体や寝具まわりも点検してみましょう。

厚生労働省の「Good Sleepガイド」では、光・温度・音に配慮した環境づくりが睡眠の原則の一つとして挙げられています。寝室を心地よく整えることは、ぐっすり眠るための土台にもなりますよ。

家族と寝具を共有している時

家族と同じ寝具を使っていると、『この毛は誰の毛？』と分からなくなることもありますよね。数えたい時は、自分の枕カバーだけ色を変えておくと、自分の毛だけを見分けやすくなります。

枕カバーの見直しでよくある失敗

良かれと思って枕カバーを替えても、思わぬところでつまずくことがあります。よくある失敗と防ぎ方をまとめてみました。

抜け毛が増えた時の相談の目安

枕の抜け毛を数えていて、次のような様子に気づいたら、皮膚科で相談してみましょう。

受診の時は、記録の表や写真を持っていくと話が早く進みます。育毛剤を使うか迷っている方は、育毛剤とはどんな商品かで種類と区分を確かめてみてください。

よくある質問

まとめ

枕カバーは、毎日の暮らしの中で手軽に見直せる場所です。素材と洗い方を整えて、気持ちよく眠れる寝室づくりから始めてみてくださいね。

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