19歳で後退顕著？抜け毛はひどくないけどケアしたい時の生え際の手入れ

当サイトの記事は、編集部が公的機関・各メーカーの公式サイトで公開されている情報を調べて独自に執筆しています。

19歳で生え際が気になる時、先に答え

『まだ10代だから、相談するのは大げさかな』と思う方もいますよね。でも、皮膚科は「気になる」というだけで行ってよい場所です。

よくある相談：19歳、抜け毛はひどくないのに後退が気になる

知恵袋では、19歳の方から「抜け毛は少ないのに、生え際が後退しているのはなぜか。脂っぽい頭皮に合うシャンプーも知りたい」という相談が寄せられていました。

回答の中には、原因を病名で言い当てるものや、洗いすぎに気をつけるよう伝えるものがありました。ただ、ネット越しに原因を決めることはできません。

『病名を言われてショックだった』という方もいるかもしれません。そう感じるのは自然なことです。診断は医師が頭皮を見て行うもので、ネットの回答は一つの意見にすぎません。

抜け毛の量と、生え際の見え方は別に考える

抜け毛がひどくないのに生え際が気になるのは、珍しいことではありません。抜けた毛の数と、鏡に映る生え際の見え方は、いつも同じ動きをするとは限らないからです。

例えば、前髪を上げる髪型にした、短く切った、照明の明るい部屋に引っ越した。こうした変化だけでも、生え際が急に目立って見えることがあります。

生え際に負担をかける習慣はない？

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、髪が強く引っぱられる髪型を習慣的に続けると、髪の毛が抜けることがあると紹介されています。特に、前髪を後ろに引っぱる髪型では、生え際が抜けやすいとされています。

同じQ&Aでは、早いうちに原因の髪型をやめることが大切だとしています。部活やバイトで髪をまとめる必要がある方も、結び方を少し変えるだけで負担は減らせますよ。

好きな髪型を続けたい時の工夫

『オールバックやまとめ髪が好きで、やめたくない』という方もいますよね。髪型をすっかり変えなくても、負担を減らす工夫はできます。

「毎日」を「週に何日か」に変えるだけでも、生え際にかかる力はずいぶん違います。できる範囲で、少しずつゆるめていきましょう。

帽子やヘルメットをよくかぶる時は

帽子やヘルメットをかぶる時間が長いと、生え際が蒸れたり、こすれたりしやすくなります。かぶること自体を避ける必要はありません。

脱いだ後に汗を拭く、内側を清潔にしておく、きつすぎるサイズを避ける。この3つを意識するだけで十分です。

バイトで帽子が決まっている時も、休憩中に一度脱いで、生え際の汗を押さえるように拭いておくと蒸れにくくなりますよ。

10代後半〜20代のセルフケア表

19歳の頃は、生活のリズムが大きく変わる時期ですよね。進学や一人暮らし、バイトで、寝る時間や食事が崩れやすくなります。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、これをすれば抜けなくなるという特別な予防法はないとしたうえで、バランスのとれた食事と規則正しい生活を心がけるよう書かれています。

全部を一度に完璧にする必要はありません。表の中から、今の自分が一番崩れていると思う物を1つ選んで、2週間続けてみてください。

食事は「抜く食事」を減らすところから

『髪のために何を食べればいい？』と気になる方もいますよね。ただ、これを食べれば髪が守れる、という食べ物はありません。

19歳の頃に崩れやすいのは、朝ごはんを抜く、夜遅くにまとめて食べる、麺やパンだけで済ませる、といったパターンです。まずは1日の中で抜けがちな1食を見つけて、そこに何か1品足すところから始めてみてください。

サプリメントは食品なので、髪への効き目をうたう物ではありません。足したくなった時は、まず毎日の食事を整えてから考えましょう。

一人暮らしを始めた方へ

一人暮らしになると、シャンプーを切らしたまま数日たった、ドライヤーを持っていない、という方もいますよね。まずは道具をそろえるだけでも、手入れはぐっと楽になります。

「洗う・乾かす・寝る」の3つが整ってから、次の一手を考えても遅くはありませんよ。

脂っぽい頭皮が気になる時の洗い方

知恵袋の相談では、脂っぽい頭皮に合うシャンプーも気にされていました。ベタつきが気になると、1日に何度も洗いたくなりますよね。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくなったりしない頻度で洗うよう書かれています。回数を増やすより、1回の洗い方を見直す方が近道です。

シャンプーを選ぶ時は、まず区分を見てみましょう。医薬部外品の薬用シャンプーは、ふけ・かゆみを防ぐ、毛髪・頭皮を清浄にするなどが効能として表示できる範囲です。

育毛シャンプーと育毛剤の違いや組み合わせ方は、育毛シャンプーの選び方で紹介しています。

生え際は写真で記録しよう

『本当に後退しているのか、気のせいなのか分からない』という方も多いはずです。そんな時に頼りになるのが、同じ条件で撮った写真です。

毎日撮るとかえって不安になりやすいので、3か月に1回くらいで十分です。最初の1枚は、気になった今日撮っておきましょう。

昔の写真と比べたい時は、中学や高校の頃の正面の写真を探してみてください。ただ、髪型や前髪の長さが違うと見え方が大きく変わるので、参考程度に見ておきましょう。

友達に聞く時の伝え方

自分では分からない時、信頼できる友達や家族に見てもらうのも一つの方法です。「前と比べて変わった気がする？」と聞くより、写真を2枚並べて見せる方が、相手も答えやすくなります。

「この2枚、生え際が違って見える？」くらいの軽い聞き方で大丈夫です。からかわれそうで不安な相手には、無理に聞かなくていいですよ。

記録をつけている間の気持ちの持ち方

写真を撮り始めると、つい毎日見返したくなりますよね。でも、毎日の鏡では変化は分かりにくく、不安だけが大きくなりがちです。

アルバムを開くのは、撮影の日だけと決めておきましょう。その間は、表の中で選んだ習慣を続けることに気持ちを向けておけば十分です。

19歳が育毛剤・発毛剤を考える時

セルフケアを続けながら、育毛剤を使ってみたいと考える方もいますよね。その時は、まず区分と対象年齢を確かめましょう。

医薬部外品の育毛剤で表示できる効能は、育毛・薄毛・脱毛の予防などの範囲です。ただ、効き方には個人差があり、生え際が戻ると約束できる物ではありません。

成年年齢と「20歳未満」の表示は別に読む

今は18歳で成年になるので、『19歳ならもう大人だから使えるのでは』と思う方もいるかもしれませんね。ただ、発毛剤の添付文書の「未成年者（20歳未満）」は、その商品の使い方として書かれた条件です。

成年かどうかではなく、箱と添付文書に書かれた年齢の条件どおりに読みましょう。迷った時は、お店の薬剤師に年齢を伝えて確かめるのが確実です。

通販によっては、未成年の購入に保護者の同意を求めている所もあります。定期購入を申し込む時は、最終確認画面で回数や解約の方法まで確かめておきましょう。

使い始めるなら、先に決めておくこと

育毛剤を足すと決めたら、始める前に次のことを決めておくと、後で振り返りやすくなります。

1か月あたりの費用も、続けられる範囲かどうか一度計算しておきましょう。無理なく続けられる物を選ぶことも、手入れのうちです。

育毛剤・発毛剤・頭皮用の化粧品の違いは、育毛剤とはどんな商品かで詳しく紹介しています。

皮膚科に相談する目安と伝え方

ほとんどの場合は、記録をつけながら様子を見れば十分です。ただ、次のような時は皮膚科で相談してみてください。

心配なら早めに医療機関へ行くとよい、と日本皮膚科学会も案内しています。年齢が若いことは、相談をためらう理由になりません。

受診までの間にやっておくこと

予約から受診まで日があく時は、その間にメモをまとめておきましょう。聞きたいことを書いておくと、診察室で緊張しても忘れにくくなります。

例えば「髪をまとめる髪型は続けていいか」「今のシャンプーのままでいいか」「育毛剤を使ってもいいか」の3つだけでも十分です。

「19歳で、抜け毛は多くないのに、生え際が下がった気がして写真をとっています」と伝えるだけで十分です。家族に付き添ってもらってもかまいませんよ。

20代に入ってからの段取りは、20代で生え際の後退が気になる時の対策も参考にしてみてください。

よくある質問

まとめ

生え際の悩みは、人に話しにくいものですよね。今日1枚写真を撮って、できることから始めておけば、それだけで次の一歩がずっと踏み出しやすくなりますよ。

あわせて読みたい

20代で生え際の後退が気になる時は？今日からの対策と相談の目安

生え際の抜け毛対策は？前髪・ヘアスタイルの負担と毎日の手入れ

ハゲの悩み、抜け毛は増えていないのに？見え方の原因と対処法