抜け毛を止める方法はある？止めにくい抜け毛と減らせる要因の見分け方

当サイトの記事は、編集部が公的機関・各メーカーの公式サイトで公開されている情報を調べて独自に執筆しています。

抜け毛を止める方法はある？先に答え

『止める方法がないなら、何をしても無駄なの？』と感じた方もいるかもしれません。でも、そうではないんです。

抜け毛には「止めようとしなくていい抜け毛」と「見直せば減らせるかもしれない抜け毛」が混じっています。この2つを分けて考えると、何に力を入れればいいかが見えてきますよ。

抜け毛の量の確かめ方や数え方は、抜け毛が多い時の対策と本数の数え方で紹介しています。ここでは「止めたい」という気持ちに、仕組みから答えていきますね。

なぜ抜け毛はゼロにならないの？生えかわりの仕組み

髪の毛1本1本には、伸びる時期と休む時期があります。この伸びる・休む・抜けるの繰り返しは「毛周期」と呼ばれ、日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでも説明されています。

同じQ&Aでは、頭髪は約10万本あるとされ、そのほとんどが伸びる毛だと説明されています。そして、1日に抜ける毛の量は、個人差や季節差などもありますが、おおよそ100本程度までといわれています。

つまり、休止期を終えた毛が毎日少しずつ抜けて、その下から新しい毛が育つ準備をしているんです。毎日の抜け毛は、髪が入れかわっている証拠でもあるんですね。

止めにくい抜け毛と、減らせる要因の見分け表

抜け毛が増えて見える理由には、自分でコントロールしにくいものと、毎日の習慣で変えられるものがあります。表で見分けてみましょう。

日本皮膚科学会のQ&Aでは、大きな手術や重い感染症、妊娠、過激なダイエットなどのあとに、抜け毛が増える「休止期脱毛」という現象が知られているとしています。心当たりがある時は、自己判断で何かを足すより、まず相談先で経過を聞いておくと安心です。

『じゃあ、自分で変えられるのは洗い方と髪型と生活くらい？』と思いますよね。その通りで、地味に見えるこの3つが、自分で手をつけられる一番の入口なんです。

『自分は減らせる側？』を確かめる3つの質問

表を見ても、自分がどちらに当てはまるか迷うこともありますよね。迷った時は、次の3つの問いに答えてみましょう。

1つ目に心当たりがあれば、止めにくい抜け毛の可能性も考えて、相談先を知っておくと安心です。2つ目に心当たりがあれば、まずはそこを元に戻すか、やさしい方法に変えてみましょう。

3つ目に当てはまる時は、自分で何かを足すより先に皮膚科で頭皮を見てもらうのがおすすめです。かゆいからといってかきむしると、頭皮が傷ついてしまうこともあるので気をつけてくださいね。

抜けた毛の様子も見てみよう

抜けた毛の長さや太さも、見分けのヒントになります。長く太い毛が抜けているなら、成長期を終えた毛の自然な生えかわりのことが多いと考えられます。

一方で、短く細い毛ばかりが目立つ、円形に抜けたところがある、という時は自分で判断せず皮膚科へ相談してみてください。抜けた毛の観察のしかたは、髪の毛の抜け毛対策の記事でも別にまとめていきます。

「抜け毛を止める方法」でよくある誤解

抜け毛を止めたい一心で、かえって頭皮に負担をかけてしまうこともあります。よく見かける誤解を表にまとめました。

「洗わなければ抜けない」は本当？

『シャンプーのたびにごっそり抜けるから、洗うのが怖い』という声は本当によく聞きます。でも実は、シャンプーで抜ける毛の多くは、もともと抜ける準備ができていた毛なんです。

日本皮膚科学会のQ&Aがすすめているのは、乾きすぎも脂っぽさも出ない間隔で洗うことです。洗う回数を減らすより、洗い方をやさしくするほうに目を向けてみてください。

食べ物やサプリで止めたくなった時は

『髪にいい食べ物を食べれば抜け毛が止まるかも』と考える方も多いですよね。ただ、特定の食べ物やサプリメントで抜け毛が止まると言える根拠はありません。

日本皮膚科学会のQ&Aでも、すすめられているのはバランスのとれた食生活と規則正しい生活です。何か1つを増やすより、食事を抜かない、偏らないことを意識してみてください。

持病がある方や、薬を飲んでいる方がサプリメントを足す時は、飲み合わせを医師や薬剤師に聞いておくと安心です。

「これさえやれば止まる」という情報との付き合い方

ネットやSNSでは「これで抜け毛が止まった」という話も目に入りますよね。ただ、同じQ&Aでは、これをすれば髪の毛が抜けなくなるという特別な予防法があるわけではない、とはっきり書かれています。

例えばこんな言葉を見かけたら、いったん立ち止まってみましょう。

広告の言葉の読み方は、育毛剤は意味ない？そう感じる理由でもくわしく紹介しています。

減らせる要因に手をつける順番

見分け表で「変えられる」に入った要因から、順番に見直していきましょう。一度に全部やろうとすると続かないので、1週間に1つずつくらいがちょうどいいですよ。

例えば、美容室では「最近抜け毛が気になっていて」と一言伝えておくと、施術の進め方を相談しやすくなります。言いにくいと感じるかもしれませんが、伝えておくと気持ちも楽になりますよ。

見直しの結果はどう確かめる？

見直しを始めたら、抜け毛の量も同じ条件で記録しておきましょう。毛の生えかわりはゆっくりなので、数日で結果を決めないことが大切です。

日本皮膚科学会のQ&Aでは、休止期は2〜3か月とされています。少なくとも1か月ごとに記録を見返し、数か月単位で判断するくらいの気持ちでいると、焦りにくくなりますよ。

週ごと・月ごとの具体的な見直しプランは、抜け毛を止める方法を試す順番で紹介しています。

睡眠・食事・紫外線などの生活習慣の見直しは、抜け毛を減らす方法と生活習慣の見直し表でくわしく紹介しています。

育毛剤・発毛剤でできることは？区分で見る範囲

『育毛剤を使えば抜け毛は止まるの？』という疑問も多いですよね。ここは区分で整理すると分かりやすくなります。

医薬部外品の育毛剤は、法律で「人体に対する作用が緩和なもの」とされています。抜け毛を防ぐ働きが期待される表示はあっても、効き方には個人差があります。

発毛剤として売られているミノキシジル配合の一般用医薬品は、第1類医薬品です。添付文書には、女性や20歳未満の人は使わないこと、壮年性脱毛症以外の脱毛症の人は使わないことなどが書かれています。気になる時は、買う前に薬剤師へ相談してください。

育毛剤を始める前に決めておきたいこと

育毛剤を「抜け毛を止める道具」と考えると、少しでも抜けるたびにがっかりしてしまいます。始める前に、何を見て続けるかを決めておくと気持ちが楽になりますよ。

使い始めて頭皮に赤みやかゆみ、かぶれが出た時は、使うのをやめて皮膚科や薬剤師に相談してください。箱や商品ページの「使用上の注意」も、使う前に一度読んでおきましょう。

育毛剤とはどんな商品かでは、育毛剤の区分や成分の基本を紹介しています。

自分では止めにくい抜け毛は、医療機関で相談を

抜け毛の中には、生活の見直しや育毛剤ではなく、医療機関で原因を確かめたほうがいいものもあります。日本皮膚科学会のQ&Aでは、脱毛は一つの病気ではなく、内科的な病気や薬の副作用などが原因になることもあると説明されています。

治療中の方は、自己判断で薬をやめたり量を変えたりしないでくださいね。まずは処方した医師や薬剤師に相談するのが一番です。

『こんなことで受診したら迷惑かも』とためらう方もいますよね。抜け毛が気になる時に専門の医療機関で対策を知るのは大切なことだと、日本皮膚科学会も伝えています。気になった時が相談のタイミングですよ。

抜け毛の話で出てくる言葉

抜け毛について調べていると、聞き慣れない言葉が出てきますよね。この記事で出てきた言葉をまとめておきます。

よくある質問

まとめ

あわせて読みたい

育毛剤とは？効果の範囲・種類の違い・選び方と使い方の基本

抜け毛を止める方法を試す順番は？1か月・3か月の見直しプラン

育毛剤は効果ある？期待できることとできないこと・続け方の目安