加齢による薄毛対策は？40代からの髪の変化と年代別の見直しの表

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加齢による薄毛対策は？先に結論

『年のせいだから、何をしても同じ』と思ってしまう方もいるかもしれません。でも実は、年齢の変化を知っておくと、やらなくていいことと、やったほうがいいことがはっきりしてくるんです。

年齢とともに髪はどう変わる？

日本皮膚科学会の解説では、年齢による毛の変化について次のように説明しています。毛は成長とともに太くなり、小学生頃には大人とほぼ同じ太さになるそうです。

そして「中年期になると特に男性では髪の毛が細く短く変化することがあります」「さらに高齢者では髪の毛が一様に細くなり、色も失われていきます（白髪化）」と書かれています。こうした変化は、成長や老化に伴うホルモンや代謝の変化で起こると考えられていて、その程度には個人差があるとされています。

毛には生え変わりのサイクルがある

髪の毛は、伸びる時期と抜ける準備をする時期をくり返しています。これを「毛周期」と呼びます。

毎日髪が抜けるのは、この生え変わりのためです。抜け毛を見つけるたびに不安になる必要はない、と分かるだけでも少し気が楽になりますよね。

加齢で起こりやすい「見え方」の変化

年齢による変化は、本数よりも先に「見え方」で気づくことが多いです。例えばこんな変化です。

• 1本1本が細くなり、髪全体がやわらかく寝やすくなる
• 根元の立ち上がりが弱くなり、分け目や頭頂部の地肌が見えやすくなる
• 白髪が増えて、地肌との色の差が小さくなったり大きくなったりする
• 頭皮が乾燥しやすくなり、かゆみやふけが気になる

厚生労働省の研究班が監修する「女性の健康推進室 ヘルスケアラボ」でも、老化現象の症状の一つとして髪の衰えが挙げられています。年齢による変化は誰にでも起こりうるもの、と受け止めておきましょう。

男性と女性で違う、年齢による変化の出方

同じ加齢による変化でも、男性と女性では気になる場所が違うことが多いです。自分がどちらに近いかを知っておくと、見直すところが絞りやすくなります。

日本皮膚科学会は、男性型脱毛症では成長期が短くなって毛が短く細くなる変化が起こると説明しています。女性の場合は、前髪が残りその奥から頭頂部にかけて薄くなるパターンが多いとされています。

ただ、これはあくまで傾向です。気になる場所が違っても、まずは自分の状態を記録して、変化の速さを見てみましょう。

夫婦や家族で同じ悩みがある時

年齢が近い夫婦で、同じ時期に髪が気になり始めることもありますよね。男女兼用と案内されている育毛剤なら、1本を一緒に使う方法もあります。

例えばハーブ健康本舗の「ホルモ プレミアムヘアグロウエッセンス」は、公式ページに「性別問わず、男性女性ともにご使用いただけます」と書かれています。ただし、男性用の発毛剤は女性は使わない決まりなので、医薬品は家族で共有しないでください。

40代・50代・60代の見直しの表

年齢による変化は、年代によって優先して見直したいところが変わります。ここでは、年代ごとの見直しのポイントを表にまとめました。

40代：変化に気づき始める時期

40代は、仕事や家庭が忙しく、自分のことは後回しになりがちな時期ですよね。髪の変化に気づき始めたら、まずは今の状態を残しておくところから始めましょう。

例えば、40代で「最近、会議の資料を見下ろす時に頭頂部が気になる」と感じたら、まずはその角度で写真を撮っておくだけで十分です。半年後に同じ角度で撮り直すと、変化があるのか、気のせいだったのかが分かりやすくなります。

50代：頭皮の乾燥と毛染めが増える時期

50代になると、頭皮の乾燥や白髪染めの回数が気になってくる方が増えます。女性は更年期と重なる時期でもあります。

白髪染めをしている方は、育毛剤との間隔もメーカーの案内で確かめておきましょう。メーカーによっては、カラーの直後は色落ちしやすいとして、数日〜1週間程度空けるよう案内している物もあります。

50代の育毛剤選びは50代の育毛剤の選び方で詳しく説明しています。

60代：使いやすさと体調を優先する時期

60代では、毛が一様に細くなっていく変化が気になる方が増えます。持病の薬を飲んでいる方も多くなるので、体調と使いやすさを優先して考えたいですね。

60代の選び方は60代の育毛剤の選び方、70代以上の方は高齢者の抜け毛対策にまとめています。

加齢の変化と、相談したほうがいい抜け毛の見分け方

『これは年齢のせい？それとも何か別の理由？』と迷う時もありますよね。自分で原因を決めることはできませんが、相談の目安を知っておくと動きやすくなります。

抜け毛が気になる時は、皮膚科など専門の医療機関で対策を知ることが大切だと日本皮膚科学会も説明しています。迷ったら、写真とメモを持って相談してみてください。

毎日の頭皮ケアを見直す：加齢による薄毛対策の基本

年齢による変化そのものは止められませんが、頭皮や髪に余計な負担をかけないことはできます。日本皮膚科学会は、特別な予防法があるわけではないとしたうえで、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくならない頻度で洗うこと、髪に負担のかかる髪型や極端に頻繁なカラーリングを避けることを挙げています。

乾燥しやすい時期は、熱いお湯で長く洗うと頭皮がつっぱりやすくなります。皮脂が多い時期と乾燥しやすい時期で、洗い方を少し変えてみるのもいいですね。

生活の中で見直したいこと

食べ物で髪が増える、ということはありません。ただ、体の調子を整えることは頭皮のためにもなります。

• 睡眠時間を確保し、寝る前のスマートフォンを控える
• 食事は主食・主菜・副菜をそろえて、偏らないようにする
• 飲み過ぎない。厚生労働省は、あらかじめ量を決めて飲む、飲まない日を作るなどを勧めている
• 日差しの強い日は、帽子や日傘で頭皮を守る

一度に全部やろうとすると続きません。できそうなことを1つ選んで、1か月続けてみるところからで十分ですよ。

季節ごとに変えたいこと

年齢を重ねた頭皮は、季節の影響も受けやすくなります。季節に合わせて、ケアの強さを少し変えてみましょう。

季節の変わり目に抜け毛が増えたように感じることもあります。ただ、急に増えた、何か月も続くという時は、季節のせいと決めつけずに相談してみてください。

年齢を重ねた髪の見え方を工夫する

ケアの効果を待つ間も、見え方の工夫は今日から取り入れられます。『髪型を変えるのは勇気がいる』という方も、小さな変化から試してみてください。

日本皮膚科学会は、かつらを使うことで社会生活に前向きになれるなど、良い影響を与えることもあると説明しています。見え方の工夫は「ごまかし」ではなく、気持ちよく過ごすための選び方の一つなんです。

美容院や理容室では、例えばこんなふうに頼んでみてください。

「年齢とともにトップがぺたんとしてきたので、ふんわり見える長さにしてもらえますか？」

「頭頂部が目立たない分け方を教えてほしいです」

育毛剤を使うなら：年齢より頭皮の状態で選ぶ

加齢による薄毛対策の一つとして、医薬部外品の育毛剤を使う方法があります。厚生労働省の通知では、育毛剤（医薬部外品）の効能の範囲は「育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛。」とされています。

この効能の範囲に年齢の区別はありません。『年齢に合わせた特別な育毛剤があるのでは？』と思いがちですが、選ぶ時は年齢より、今の頭皮の状態と使いやすさを優先するのが近道なんです。

例えば、加美乃素Aの公式ページには「概ね6ヶ月間をめやすに毎日根気よくご継続の上、効果をお確かめください」と書かれています。続ける期間の目安は商品ごとに違うので、説明書で確かめておきましょう。

価格と続け方の見方

育毛剤は続けて使う物なので、続けられる価格かどうかも大事です。金額は公式の価格ページで確かめ、内容量と1日の使用量から1か月あたりにするとどうなるかで比べてみてください。

通販の定期コースを使う時は、最終確認画面で2回目以降の代金・最低の購入回数・解約の連絡方法を確かめておきましょう。解約などで迷った時は、消費者ホットライン「188」で近くの相談窓口を案内してもらえます。

育毛剤の種類と区分の全体像は、育毛剤とはどんな商品かで説明しています。

発毛剤を考える時

市販の発毛剤は第1類医薬品で、対象は成人（20歳以上）です。添付文書では、高齢者（65歳以上）は「一般に高齢者では好ましくない症状が発現しやすくなります」として、使う前に相談する人に入っています。

高血圧・低血圧の人、心臓や腎臓に障害のある人なども相談の対象です。この記事では発毛剤はおすすめしませんが、気になる時は薬剤師に体の状態を伝えて、使えるかどうかを確かめてください。

記録と続け方：年齢の変化はゆっくり見る

加齢による変化はゆっくり進むので、毎日鏡を見ていても分かりにくいものです。だからこそ、写真で残しておくと比べやすくなります。

写真と一緒に、こんなことを短くメモしておくと、相談の時にも役立ちます。

『3か月たっても見た目が変わらない』と感じても、焦らなくて大丈夫です。年齢による変化は、変わらないことも大事な情報なんです。

家族に写真を撮ってもらうのも一つの方法です。「頭のてっぺん、先月と比べてどう見える？」と聞いてみると、自分では気づかない変化や、思ったより変わっていないことに気づけることもありますよ。

気になることが続く時は、薄毛の悩みへの向き合い方も読んでみてください。

加齢による薄毛対策で出てくる言葉

説明書や相談の場で出てくる言葉を、意味と一緒にまとめておきます。言葉が分かると、広告の言い回しにも気づきやすくなりますよ。

よくある質問

まとめ

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