抜け毛と切れ毛の違いは？見分け方と切れ毛を減らす対策・ヘアケア

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抜け毛と切れ毛の違いは？先に答え

まずは、ふたつの違いをざっくり比べてみましょう。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aによると、髪には伸びる時期と休む時期をくり返す「毛周期」があり、1日に抜ける毛はおおよそ100本程度までといわれています。つまり、抜け毛は誰にでもある自然なものです。

一方で、切れ毛は髪そのものが傷んでいるサインです。「抜け毛が増えた」と思っていたら、実は切れ毛が多かった、ということもよくあるんですよ。

落ちている毛のどこを見れば見分けられる？

見分ける時は、白い紙の上に落ちていた毛を何本か並べて、明るい場所で見てみてください。

ここで気をつけたいのは、表はあくまで「見当をつけるための手がかり」だということです。根元の形だけで抜け毛の原因を決めることはできないので、迷った時は美容師さんや皮膚科に見てもらってくださいね。

長さで見るのがいちばん簡単

いちばん分かりやすいのは長さです。肩まで髪がある方なのに、落ちている毛が指の長さくらいの切れ端ばかりなら、切れ毛が多いと考えられます。

逆に、落ちている毛がほとんど自分の髪の長さと同じなら、抜け毛のほうが中心です。この場合は、毛先のケアより頭皮のケアや生活の見直しを優先してみてください。

両方が混ざっていることもある

『結局どっちなのか分からない』という時は、両方が混ざっているのかもしれません。抜け毛が気になってブラッシングの回数が増え、そのせいで切れ毛も増える、ということも起こりえます。

そんな時は、抜け毛対策と切れ毛対策を分けて考えると整理しやすくなります。この記事の後半で、それぞれの対策を順番に見ていきましょう。

髪の長さで見え方が変わる

ショートヘアの方は、抜け毛も切れ毛も短いので、長さだけでは見分けにくいことがあります。その場合は、ブラシやタオルにつく毛が急に増えたか、毛先がパサついているかを一緒に見てみてください。

ロングヘアの方は、抜け毛1本が長いぶん、少しの本数でも量が多く見えがちです。排水口にたまった毛の「かさ」だけで判断せず、何本かを取り出して長さを確かめてみましょう。

切れ毛はどんな場面で起きやすい？

切れ毛が増えるきっかけは、毎日のヘアケアの中に隠れていることが多いです。思い当たる場面がないか、表で見てみてください。

一つでも思い当たるなら、そこが切れ毛対策の出発点です。毎日くり返している場面ほど、少し変えるだけで差が出やすいんです。

全部を一度に変えなくても大丈夫なので、気になる所から順番に見直してみましょう。

季節によって切れやすさが変わることも

冬は空気が乾燥して、静電気で髪が広がったり、からまったりしやすくなりますよね。マフラーやニットの襟と髪がこすれるのも、この時期ならではの摩擦です。

夏は、強い日差しや海・プールの後で、髪がきしむと感じる方が多いはずです。外に長くいる日は帽子や日傘を使い、帰ったら早めに髪を洗って乾かしておきましょう。

季節ごとの変化を知っておくと、「急に切れ毛が増えた」と慌てずに済みます。

熱による切れ毛はドライヤーとアイロンの使い方で減らす

ドライヤーやヘアアイロンは毎日使う道具なので、使い方を少し変えるだけで髪への負担が変わってきます。

『ドライヤーは髪に悪いから自然乾燥がいい？』と思う方もいるかもしれません。でも、濡れたままの時間が長いと、髪がこすれて傷みやすい状態が続いてしまうんです。

ヘアアイロンは、使う回数そのものを減らすのがいちばん手軽な対策です。毎日使っている方は、まとめ髪の日を作るなどして、アイロンを休む日を入れてみてください。

使う日は、髪が完全に乾いてから当てること、同じ所を何度も挟まないことを意識しておくといいですよ。温度の目安は機種によって違うので、取扱説明書の案内に合わせておきましょう。

朝のスタイリングで気をつけたいこと

朝は時間がないので、寝ぐせを一気に直そうとして熱を当てすぎることがありますよね。寝ぐせの部分だけを水やミストで軽くぬらし、ドライヤーで根元から整えると、アイロンを使う範囲を減らせます。

「アイロンを使わないとまとまらない」という方は、前の晩に髪をしっかり乾かしてから寝るだけでも、朝の手間が変わってきますよ。

洗い流さないトリートメントの使い方

熱を当てる前に、洗い流さないトリートメントを毛先中心になじませておくのも一つの方法です。頭皮にはつけず、髪の中間から毛先に薄くのばすのがコツです。

化粧品の効能の範囲には「裂毛、切毛、枝毛を防ぐ」「毛髪にはり、こしを与える」などがあります。商品の表示を見て、自分の悩みに合う物を選んでみてください。

冷風はどんな時に使う？

ドライヤーの冷風は、仕上げに使うと髪の表面が落ち着いて、手ざわりが整いやすくなります。熱で乾かしたあと、最後に毛先へ上から下に向けて当てるのがおすすめです。

『冷風だけで乾かせば傷まない？』と思うかもしれません。でも冷風だけだと時間がかかり、濡れている時間が長くなるので、温風で根元を乾かしてから冷風、という順番がちょうどいいんです。

摩擦による切れ毛の対策：タオル・ブラシ・枕

摩擦は、気づかないうちに毎日重なっていくのが厄介なところです。特に髪が濡れている時は、こすれに弱い状態なので気をつけたいですよね。

ブラッシングは、毛先から始めて、だんだん根元のほうへ上がっていくのが基本です。根元から一気にとかすと、からまりが毛先に集まって、そこで切れやすくなってしまいます。

「ブラッシングは何回くらいすればいいですか？」と聞かれることがあります。回数より、からまりをほどく目的で優しく通すことのほうが大事なんです。

結ぶ時に気をつけたいこと

髪を結ぶ時は、金具のついたゴムより、髪に引っかかりにくい素材のゴムを選んでみてください。結ぶ位置を日によって変えると、同じ所ばかりに負担がかかるのを防げます。

仕事中だけまとめる方は、帰宅したらすぐにほどいて、結び目をほぐしておくのもおすすめです。

帽子・ヘルメット・マフラーとのこすれ

帽子やヘルメットを長くかぶる方は、かぶる前に髪を整えておき、脱ぐ時に髪を引っかけないようにゆっくり外してみてください。マフラーやリュックの肩ひもに髪がはさまったまま動くのも、毛先が切れる原因になりがちです。

コートやマフラーの季節は、長い髪を前に流さず、ゆるくまとめておくだけでもこすれが減ります。

カラー・パーマによる切れ毛の対策

カラーやパーマは、おしゃれを楽しむために欠かせないものですよね。やめなくても、間隔や順番を工夫するだけで、切れ毛を減らせることがあります。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、極端に頻回のカラーリングはなるべく避けるよう書かれています。

ヘアカラーの説明書では、染める48時間前の皮膚アレルギー試験（パッチテスト）や、かぶれたことのある人は使わないことなどが注意として書かれています。肌の安全のためにも、説明書は毎回目を通しておきましょう。

育毛剤とカラーの順番

育毛剤の中には、「髪を染めていると色落ちすることがあります」と注意書きにある商品もあります。染めた直後に使うと色が落ちやすくなる場合があるので、カラー後に何日あけるかは、手元の商品の説明書で確かめてください。

『せっかく染めたのに、育毛剤で色が抜けたら困る』という方は、美容院でカラーをする時に「育毛剤を使っているんですが、何日くらいあけたほうがいいですか」と聞いてみるのも手です。

切れた毛先を整えるタイミング

裂けたり白っぽくなったりした毛先は、ヘアケアで目立ちにくくはできても、元どおりにつながることはありません。気になる所は、美容院で少し整えてもらうと、そこから先の切れ毛が広がりにくくなります。

髪を伸ばしている途中の方は、「長さは変えずに、傷んだ毛先だけ整えたい」と伝えてみてください。次のカットまでの間隔も、毛先の状態を見ながら美容師さんと相談して決めておくと安心です。

美容院で伝えておきたいこと

美容院では、切れ毛が気になっていることを最初に伝えておくと、施術の方法や薬剤の選び方を考えてもらいやすくなります。

切れ毛向けのヘアケア用品と区分の違い

切れ毛対策のヘアケア用品と、抜け毛対策の育毛剤は、法律上の区分も使う場所も違います。ここを整理しておくと、商品選びで迷いにくくなりますよ。

化粧品が表示できる効能は、国が通知で示した項目の中だけと決まっています。頭皮と毛髪に関するものでは、「毛髪にうるおいを与える」「毛髪のつやを保つ」「裂毛、切毛、枝毛を防ぐ」などが並んでいます。

つまり、切れ毛を防ぐのは化粧品のヘアケアの得意分野です。一方で、化粧品では「育毛」をうたうことはできません。

シャンプーは頭皮用、トリートメントは毛先用

シャンプーは頭皮の汚れを落とすための物なので、泡は頭皮を中心に、髪は泡が通るくらいで十分です。毛先同士をこすり合わせるように洗うと、それだけで切れ毛が増えやすくなってしまいます。

トリートメントやコンディショナーは、反対に毛先が主役です。頭皮にべったりつけず、中間から毛先になじませてから、ぬるつきが残らない程度にすすいでおきましょう。

切れ毛の話で出てくる言葉

ヘアケア用品の表示や美容院の説明で出てくる言葉を、簡単にまとめておきますね。

言葉の意味が分かると、商品の表示も比べやすくなります。

育毛剤の役割は頭皮の側

『切れ毛にも育毛剤を塗れば、強い髪になる？』と考える方もいるかもしれません。結論から言うと、育毛剤は頭皮に使う物なので、すでに切れてしまった毛先を元に戻す物ではないんです。

厚生労働省の通知に載っている医薬部外品の育毛剤の効能は、育毛・薄毛・かゆみ・脱毛の予防・毛生促進・発毛促進・ふけ・病後や産後の脱毛・養毛です。どれも頭皮や毛の育ち方に関わる内容で、毛先の傷みを直すものではありません。

頭皮用と毛先用が混ざらないように塗る場所を分けておけば、ふたつを一緒に使っても問題なく続けられます。育毛剤の基本的な使い方は、育毛剤の使い方の記事にまとめています。

育毛剤そのものの特徴は、育毛剤とはどんな商品かを解説した記事で詳しく紹介しています。

抜け毛のほうの対策が必要なサインと相談先

切れ毛対策をしても落ちている毛が減らない時や、長い毛のまま抜ける量が気になる時は、抜け毛の側にも目を向けてみてください。

上の3つに当てはまる時は、頭皮のケアや育毛剤を考え始めてもいい段階です。下の2つに当てはまる時は、自分で対策する前に皮膚科で相談しておくと安心です。

日本皮膚科学会も、抜け毛が気になったら皮膚科などで相談して、自分に合う対策を知ることをすすめています。

美容師さんには「毛先が切れやすいんですが、普段のケアで気をつけることはありますか」と聞いてみると、髪の状態に合わせたアドバイスがもらえることが多いですよ。

抜け毛のほうの対策は、髪の毛の抜け毛対策を原因別にまとめた記事も参考にしてみてください。

切れ毛対策をどう進める？1週間の流れとよくある失敗

切れ毛対策は、新しい商品を買うより、毎日のやり方を少しずつ変えていくのが近道です。一度に全部やろうとすると続かないので、1週間で一つずつ足していく進め方を表にしてみました。

7日目には、最初に落ちていた毛と比べて、短い切れ端が減っているかを見てみてください。変化が分からなくても、続けるうちに手ざわりで気づけることもあります。

どれも「よかれと思って」やってしまいがちなことですよね。気づいた時に一つずつやめていけば大丈夫です。

よくある質問

まとめ

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