50代の抜け毛対策は？毎日のケアと育毛剤を始める時の確認

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50代の抜け毛対策は？先に結論

『今さら対策しても遅いのでは？』と思う必要はありません。50代から始められるケアはたくさんありますよ。

まずは、50代の抜け毛対策の全体像を見ておきましょう。

50代の髪と頭皮に起こりやすい変化

年齢と髪の関係について、日本皮膚科学会は、中年期に特に男性で毛が細く短くなることがあり、高齢になると毛が全体に細くなり白髪化していく、と説明しています。ホルモンや代謝の変化が関わると考えられていますが、どこまで変わるかは人それぞれです。

50代は、ちょうどこの変化を感じ始めやすい年代ですよね。女性の場合は、更年期とも重なります。

厚生労働省の「働く女性の心とからだの応援サイト」では、更年期は閉経の前後約5年ずつの10年くらいを指し、日本人の平均閉経年齢は50.5歳のため、一般的には45〜55歳頃だと案内されています。

男女の違いや、50代の育毛剤の選び方は50代の育毛剤の選び方で詳しく紹介しています。この記事では、毎日のケアと、育毛剤を始める前の確認を中心にしますね。

抜け毛と「薄く見える」を分けて考える

『抜け毛はそんなに増えていないのに、地肌が透けて見える』という方もいます。50代では、抜ける本数よりも、1本ずつが細くなったり、白髪が増えたりして薄く見えることもあるんです。

何が気になっているのかを先に言葉にしておくと、対策の順番も決めやすくなりますよ。

抜け毛が増えた？まず記録のつけ方から

日本皮膚科学会は、1日に抜ける毛の量は、個人差や季節、ヘアケアの仕方にもよるものの、おおよそ1日100本程度までといわれる、としています。髪には伸びる時期と休む時期をくり返す毛周期があり、休止期は2〜3か月とされています。

毛が抜けるのは自然な生え変わりの一部です。毎日数えて一喜一憂するより、月ごとの変化で見たほうが、気持ちもずっとラクになります。

3か月分ほどたまったら、写真を並べて見比べてみてください。急に変わっているのか、少しずつなのかが分かると、相談するかどうかも決めやすくなります。

50代の毎日のケア表

50代の抜け毛対策で一番大事なのは、毎日続けられることです。特別なことを足すより、今している洗い方と乾かし方を少し丁寧にするだけでも、頭皮の調子は変わってきます。

日本皮膚科学会は、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくなったりしない頻度で洗うこと、髪に負担のかかる髪型や極端に頻繁なカラーリングを避けることをすすめています。50代になって頭皮の乾燥やかゆみが気になる方は、洗う回数や洗い方を見直すきっかけにしてみてください。

頭皮が見えにくい時の点検のコツ

『自分の頭頂部なんて、鏡では見えない』という方も多いですよね。そんな時は、スマホのカメラで頭頂部を撮って、画面を拡大して見るのがおすすめです。

家族に頼めるなら、月に一度だけ撮ってもらうのも一つの方法です。かゆみのある所や赤い所がないかを、写真で見比べてみてください。

白髪染めやパーマをしている方は

50代は白髪染めをしている方も多い年代ですよね。染める間隔や、育毛剤と使う日の組み方は商品によって案内が違うので、それぞれの説明書を確かめてみてください。

頭皮がしみる、かゆくなるといった変化があった時は、無理に続けずに美容院や皮膚科で相談しましょう。

生活の見直しで、体全体の調子を整える

抜け毛対策というと髪のことばかり考えがちですが、体全体の調子を整える習慣も大切です。日本皮膚科学会も、食事のバランスと規則正しい生活を大切なこととして挙げています。

ただ、特定の食べ物や習慣で髪が増えると示した公的な情報は見当たりません。ここで挙げるのは、体の調子を整えるための一般的な目安です。

身体活動・運動ガイド2023では、座りっぱなしの時間が長くなりすぎないように注意することも挙げられています。テレビを見ている時に、合間に立ち上がって少し体を動かすだけでも、一歩前進ですよ。

季節の変わり目に抜け毛が増えたと感じたら

日本皮膚科学会は、1日に抜ける毛の量には季節による差もある、としています。季節の変わり目に一時的に多く感じても、それだけで慌てる必要はありません。

ただ、何か月たっても落ち着かない時や、地肌の見え方がはっきり変わってきた時は、記録を持って相談してみましょう。

毎日の献立と髪の話は、食事・栄養と育毛剤の記事にまとめています。

育毛剤を始める前に確かめたいこと

毎日のケアに加えて、育毛剤を使ってみようと考える方もいるはずです。50代の方が手に取りやすい医薬部外品の育毛剤は、育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛の範囲で効能を表示しています。

抜け毛を止めると約束する物ではないので、表示されている効能の範囲で使うことが大切です。50代で始める時に見ておきたいのは、次の点です。

発毛剤は医薬品なので、育毛剤とは区分が違い、購入の時に薬剤師の説明を受けます。例えば、ミノキシジル5%の一般用医薬品の添付文書では、用法が成人男性（20歳以上）とされ、女性は使わない人に入っています。違いは育毛剤と発毛剤の違いで、育毛剤の基本は育毛剤の基本の記事で確かめられます。

始めたら、どのくらい続けて様子を見る？

育毛剤は、使い始めてすぐに見た目が変わる物ではありません。続ける期間の目安は商品によって案内が違うので、説明書やメーカーの案内で確かめてみてください。

毎月の写真の記録があると、続けるかどうかを判断する材料になりますよ。期間の考え方は育毛剤はいつから効果が出る？で紹介しています。

通販の定期購入で始める時は

育毛剤は通販の定期購入で売られていることも多いですよね。国民生活センターは、「定期縛りなし」とあっても1回限りとは限らないとして、最終確認画面で定期購入の条件や2回目以降の代金、解約の条件を確かめ、その画面を保存しておくよう呼びかけています。

解約などで困ったら、局番なしの「188」（消費者ホットライン）に電話すると、近くの相談窓口につないでもらえます。

持病や薬がある50代が気をつけたいこと

50代になると、血圧や血糖値などで通院している方、毎日薬を飲んでいる方も増えてきますよね。抜け毛が気になっても、自己判断で今の薬をやめたり量を変えたりするのはやめておきましょう。

『この薬のせいで抜けているのでは』と思った時は、処方した医師や薬剤師に「抜け毛が気になっている」と伝えて相談するのが一番です。

相談の時は、お薬手帳を持っていくと話が早く進みます。厚生労働省は、お薬手帳には使っている薬をひとつにまとめて記録し、医療機関や薬局で見せることや、ドラッグストアで買った薬も記録しておくことが望ましいと案内しています。

使っている育毛剤やシャンプーの名前も、手帳のメモ欄に書いておくと安心です。

家族が50代の抜け毛で悩んでいる時は

パートナーや親が抜け毛を気にしている時、どう声をかけるか迷いますよね。見た目のことを指摘するより、「最近、疲れてない？」と体調から聞いてみるほうが、相手も話しやすくなります。

本人が相談先を探している時は、この記事のケア表や相談先の表を一緒に見てみるのもおすすめです。

皮膚科・婦人科に相談する目安

50代の抜け毛も、気になる時は皮膚科などの専門の医療機関で対策を聞いてみるのがいちばんです。迷った時は、次の目安で考えてみてください。

厚生労働省の「働く女性の心とからだの応援サイト」では、更年期世代で体調不良が続く時は早めに婦人科で相談するよう呼びかけています。受診の時は、例えばこんなふうに伝えてみてください。

「半年ほど前から抜け毛が増えた気がして、毎月写真を撮ってきました。血圧の薬を飲んでいて、お薬手帳も持ってきました」

よくある質問

まとめ

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