コロナの後の抜け毛の対処法は？時期の見方と毎日のケアの記録

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コロナの後の抜け毛の対処法は？先に答え

『今すぐ何かしなきゃ』と焦る気持ち、よく分かります。まずは、全体の流れを押さえておきましょう。

毎日の洗い方や乾かし方のコツは、コロナの後に髪が抜ける時の日々のケアで紹介しています。この記事では「時期の見方」と「記録」に話を絞りますね。

厚生労働省のQ&Aでは、脱毛はどう書かれている？

厚生労働省は、新型コロナウイルス感染症の罹患後症状（いわゆる後遺症）についてのQ&Aを公開しています。抜け毛に関係するところを、表にまとめました。

くわしくは厚生労働省「新型コロナウイルス感染症の罹患後症状（いわゆる後遺症）について」にも載っています。

「コロナのせい」と決めつけないほうがいい理由

Q&Aでは、症状が改善せずに続く場合、ほかの病気による症状の可能性もあると書かれています。抜け毛も、コロナの後に始まったからといって、それだけが理由とは限らないんです。

『コロナの後だから仕方ない』と思い込むと、相談のタイミングを逃してしまうことも。気になる時は、医師に見てもらうのが一番確かな方法です。

皮膚科のQ&Aで知られている現象

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、大きな手術や重症の感染症、妊娠、過激なダイエットなどの後に、毛の抜けかわりが影響を受けて抜け毛が増える「休止期脱毛」という現象が知られている、と紹介されています。

ただ、これは「そういう現象がある」という説明です。自分の抜け毛がそれに当たるかどうかは、医師でないと分かりません。

子どもの抜け毛が気になる時は

厚生労働省のQ&Aでは、子どもにも罹患後症状が起きることが報告されていて、その割合は大人より低いことが分かってきた、とされています。

お子さんの抜け毛が気になる時は、大人用の育毛剤などを使わず、かかりつけの小児科や皮膚科に相談してみてください。記録は、保護者が代わりにつけておくと伝えやすいですよ。

「いつから抜けた？」時期の見方

相談する時に、医師から聞かれやすいのが「いつから」です。でも、抜け毛は少しずつ増えるので、はっきり答えにくいですよね。

皮膚科Q&Aによると、髪は「成長期」「退行期」「休止期」をくり返し、休止期は2〜3か月とされています。体調を崩した日と、抜け毛に気づく日がずれて感じられることがあるのは、こうした毛の生えかわりの流れがあるからです。

そこで、カレンダーや手帳を見ながら、次のように振り返ってみてください。

日付がはっきり分からなくても大丈夫です。「療養が終わって少したった頃」のような書き方でも、相談の材料になりますよ。

同じ時期に変わったことも書き出す

コロナの前後は、生活そのものが変わることも多いですよね。仕事を休んだ、食事の量が減った、眠りが浅くなった、など同じ頃に起きたことも書いておきましょう。

シャンプーや整髪料を替えた、カラーやパーマをした、なども大事な情報です。抜け毛とつながりがあるかは、相談した時に医師が見てくれます。

写真があれば、日付の手がかりに

スマートフォンの写真には、撮った日付が残っています。家族と撮った写真や自撮りを見返すと、『この頃はまだ気にならなかった』と時期をしぼる手がかりになることも。

分け目や生え際が写っている写真があれば、相談の時に見せられるよう、アルバムにまとめておくと便利です。

季節やふだんの習慣も頭に入れておく

皮膚科Q&Aでは、1日に抜ける毛の量は、個人差や季節差、ヘアケアの仕方によっても変わるとされています。抜け毛が増えた時期が、ちょうど季節の変わり目や、髪型を変えた頃と重なっていることもあるんです。

だからこそ、時期を振り返る時は、体調のことだけでなく、季節やふだんの習慣も一緒に書き出しておきましょう。

毎日のケアの記録表をつけてみよう

ここが大事なところです。記録は、抜け毛の本数を数えるためのものではありません。「いつもと比べてどうか」を、あとから見返せるようにするためのものです。

日本皮膚科学会のQ&Aでも、抜け毛の量や頭皮の状態をふだんから把握しておくことの大切さに触れています。

記録の項目は、次のような形にしておくと書きやすいですよ。

抜け毛の印象は、自分の感覚で大丈夫です。毎日つけられない日があっても、気にせず次の日から再開してください。

紙とスマートフォン、どちらで記録する？

どちらがいいかは、続けやすさで決めて大丈夫です。迷う時は、次の違いを目安にしてみてください。

本数を数えるのはやめておく

『正確に知りたいから、毎日数えたほうがいい？』と思う方もいますよね。でも、本数を数え続けると、それだけで気持ちが沈んでしまうことがあります。

皮膚科Q&Aでは、1日に抜ける毛の量は、個人差や季節、ヘアケアの仕方にもよるものの、おおよそ1日100本程度までといわれる、とされています。数で一喜一憂するより、印象の変化を見るほうが続けやすいですよ。

家族に手伝ってもらう

頭のてっぺんや後ろ側は、鏡を使ってもなかなか見えませんよね。家族に頼めるなら、「週に1回だけ、同じ場所を写真に撮ってほしい」とお願いしてみてください。

言葉にしにくい時は、「体調の記録をつけていて、頭の写真も残しておきたいんだ」くらいの言い方で十分伝わります。

記録を見返すタイミングと、見るポイント

記録はつけるだけでなく、見返してこそ役に立ちます。毎日見るとかえって気になるので、週に1回くらいにまとめて見るのがおすすめです。

厚生労働省のQ&Aにも、時間がたつにつれて良くなっていくことが多いと書かれています。記録を見て『少しずつ落ち着いてきたかな』と感じられることも、気持ちの支えになりますよ。

見返して不安が強くなった時は

見返すたびに『やっぱり多い』と感じて、気が重くなる日もありますよね。そんな時は、しばらく見返すのをお休みしても大丈夫です。

気持ちのつらさが続く時は、かかりつけ医に体調と一緒に話してみてください。抜け毛のことを一人で抱え込まないことも、大事な対処法の一つです。

記録を待たずに相談したいサイン

記録は役に立ちますが、様子を見ている間に相談のタイミングを逃しては困りますよね。次のような時は、記録が少なくても早めに相談しましょう。

日本皮膚科学会のQ&Aでは、脱毛症が心配な時はできるだけ早く医療機関を受診するとよい、とされています。抜け毛や頭皮のことは皮膚科、体全体の不調はかかりつけ医、と考えておくと迷いにくいですよ。

相談先の探し方や、受診の前に準備することは### 記録はどう見せればいい？

診察の時間は限られているので、記録を全部読んでもらうのは難しいですよね。見せる前に、次の3つを一言ずつ書いた紙を1枚用意しておくと伝わりやすくなります。

• 抜け毛に気づいた頃と、今の様子（増えている・変わらない・減ってきた）
• 抜け毛のほかに続いている体調の変化
• 頭皮のかゆみ・赤みの有無と、新しく使い始めた物

写真は、前と今の2枚をすぐ出せるようにしておけば十分です。

コロナ後の抜け毛の相談窓口の探し方と受診前の準備で紹介しています。

記録と一緒に続けたい毎日のケア

記録をつけながら、頭皮と髪のためにできることも続けていきましょう。皮膚科Q&Aでは、これをすれば抜けなくなるという特別な予防法はないとしたうえで、生活の中で気をつけたいことを挙げています。

記録の「体調・睡眠」の欄は、こうした毎日の過ごし方を振り返る場所にもなります。眠れた日と抜け毛の印象を一緒に見ていくと、自分の体調の波もつかみやすくなりますよ。

仕事や学校に戻ってからの記録

ふだんの生活に戻ると、記録をつける時間がとれなくなることもありますよね。そんな時は、項目を「抜け毛の印象」と「体調」の2つだけにしぼってもかまいません。

続けることのほうが大事です。週末にまとめて書く、くらいの気楽さで続けてみてください。

体がつらくて洗えない日は

だるさが強い日は、無理に髪を洗わなくても大丈夫です。洗えた日と洗えなかった日も記録に残しておくと、抜け毛の印象との関係を後で見返せます。

洗った日は、濡れたまま横にならず、タオルで押さえてから乾かしておきましょう。

育毛剤を考えるのは、どの段階？

抜け毛が気になると、『育毛剤を使ったほうがいいのかな』と考える方もいるはずです。薬用育毛剤（医薬部外品）の中には、表示されている効能・効果に「病後・産後の脱毛」が含まれる物もあります。

ただ、体調が落ち着かないうちに新しい物を足すと、頭皮に合わなかった時に原因が分かりにくくなります。体調が戻ってから、記録の「新しく使った物」の欄に書き足して、頭皮の様子を見ながら始めるのがおすすめです。

使い始める前の確認はコロナの後の脱毛に育毛剤は使えるか、育毛剤そのものの基本は育毛剤とは？効果の範囲と種類で紹介しています。

使い始めたら、記録も続ける

育毛剤を使い始めたら、その日を記録に書いておきましょう。使ってみて頭皮がかゆくなったり赤くなったりしたら、そこで使うのをやめ、皮膚科か薬剤師に見てもらいましょう。

『使い始めてから抜け毛が増えた気がする』と感じた時も、記録があれば相談の時に伝えやすくなります。

よくある質問

まとめ

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