急に抜け毛が増えた時は初期脱毛？ダイエットやストレスの後に見直すこと

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急に抜け毛が増えた時は初期脱毛？先に答え

抜け毛が増えると、何か一つの原因を早く見つけたくなりますよね。ただ、抜け毛のきっかけは人によってさまざまで、見た目だけでは分からないことが多いんです。

だからこそ、最初にやることは「原因当て」ではなく「記録」です。記録があれば、皮膚科で話す時にも短い時間で伝わります。

よくある相談：ダイエットの後・初期脱毛・つむじの前兆

知恵袋には、急に抜け毛が増えた時の相談がいくつも寄せられています。ここでは、似た内容の4つの相談を要約して、順番に答えていきますね。

「5月からダイエット、7月に急に抜け毛増加」という相談

食事を減らし始めてから少したって抜け毛が増えると、『ダイエットのせい？』『m字1.5cm後退って、もうAGAか？』と不安になりますよね。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、大きな手術や重い感染症、妊娠、過激なダイエットなどの後に、抜け毛が増える「休止期脱毛」という現象が知られていると説明しています。ただ、あなたの抜け毛がそれに当たるかどうかは、医師が見て判断することです。

ここで大事なのは、「いつから食事を変えたか」「いつ抜け毛に気づいたか」の2つの日付です。この間隔をメモしておくと、診察で話がぐっと進みます。

「初期脱毛で生え際がさらに後退することはあるか」という相談

この相談は、何かを使い始めたかどうかで答えが分かれます。何も使っていないなら、それは初期脱毛ではありません。

発毛剤（医薬品）を使っている場合は、その説明書を読み直してみてください。発毛剤の添付文書には、脱毛状態の悪化や急激な脱毛などが見られた時は、使用を中止して相談するよう書かれています。

『初期脱毛だから続ければいい』と自分で決めて、生え際の変化を放っておくのは避けておきましょう。

「高校からストレスで抜け毛増加、祖父母にハゲなし」という相談

『家族に薄い人がいないから大丈夫なはず』と思う一方で、抜け毛が続くと心配になりますよね。

家族の髪の様子は、診察で伝える情報の一つにはなります。とはいえ、家族の様子からあなたの髪の今後を言い当てることはできません。高校から大学生までの数年の変化なら、昔の写真と今の写真を同じ角度で並べると、相談の時に役立ちます。

「19歳、つむじハゲの前兆か」という相談

生え際しっかりしてるのに、つむじのあたりだけ気になる。そんな時は、生え際とつむじを分けて記録するのがおすすめです。

つむじは自分では見えにくく、照明の当たり方で薄く見えることもあります。合わせ鏡よりも、家族に同じ位置から撮ってもらう方が比べやすいですよ。

「初期脱毛」はどんな時に使われる言葉？

『初期脱毛』という言葉は、ネットでよく見かけますよね。実は、発毛剤の添付文書にこの言葉そのものは書かれていないんです。

発毛剤のメーカーのQ&Aには、ミノキシジル外用剤の使用開始後2〜8週間にかけて、一時的な抜け毛の増加が見られたという報告があると書かれています。同じ回答の中で、ほかの要因で抜け毛が進んでいることもあり、すべてが使用によるものとは言い切れないとも説明しています。

使い始めの抜け毛については、育毛剤で初期脱毛は起こるかでくわしく紹介しています。ここからは、何も使い始めていないのに抜け毛が増えた時の見直しを中心にお話しします。

抜け毛が増える前の出来事を書き出そう

抜け毛は、気づいた日より前の出来事が関係していることもあります。だからこそ、2〜3か月さかのぼって書き出してみるのがおすすめです。

『そんな前のこと、覚えていない』という方も多いはずです。スマホのカレンダーや写真の日付、レシートを見ると、意外と思い出せますよ。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、髪が強く引っぱられる髪型を習慣的にしていると毛が抜けることがあり、前髪を後ろに引っぱる髪型で生え際が抜けやすいとしています。髪型の欄も忘れずに書いておきましょう。

書き出す時のコツ

薬を飲んでいる方は、自分の判断で飲むのをやめないでください。抜け毛が気になることを、処方した医師か薬剤師に伝えて相談しましょう。

食事を急に減らした時に見直したいこと

ダイエットの後に抜け毛が増えたと感じると、『食べないと髪が抜けるの？』と思いますよね。食べ物で髪がどうなるかは言い切れませんが、食事の整え方を見直すことはできます。

厚生労働省の健康情報サイト「e-ヘルスネット」では、極端な食事制限は長続きしない上、心にもよくない影響を与えると説明しています。偏った食生活は、鉄が足りないなどの栄養不良のリスクを高めるとも書かれています。

e-ヘルスネットでは、体重を減らすには食べる量を減らすだけでなく、間食や食事のリズムの見直し、日常の活動に運動を取り入れることも挙げています。

髪のための食事の考え方は、育毛剤と食事・栄養の関係でもお話ししています。

ストレスが続いた時はどう考える？

『受験やバイトが重なって、ずっとストレスが続いていた』という方もいますよね。ストレスと抜け毛を結びつけて考えたくなる気持ちは自然です。

ただ、日本皮膚科学会は、円形脱毛症についてストレスは「原因」というより「きっかけ」の一つと考えられ、多くの患者ではストレスとの直接の関係は無いと説明しています。ストレスだけで抜け毛を説明しきれないことも多いんです。

厚生労働省の「こころの耳」には、ストレスのセルフチェックや相談窓口の案内があります。気持ちがつらい時は、髪のことより先に、話を聞いてもらうことを優先してみてください。

進学や一人暮らしで生活が変わった時

大学生になって一人暮らしを始めると、食事も睡眠も自分で決めることになりますよね。気づかないうちに、夜型の生活やコンビニ中心の食事が続いていることもあります。

例えば「夕食が夜中になる」「朝は何も食べずに出る」「休日は昼まで寝る」が重なっていないか、1週間だけ書き出してみてください。直したい所が1つ見つかれば、それで十分です。

大学の保健管理センターや学生相談室では、体や気持ちの相談を受け付けていることもあります。困った時の相談先として覚えておくと安心ですよ。

抜け毛の様子を2か月記録する方法

出来事を書き出したら、次は今の抜け毛の様子を残していきます。記録は長く続けるより、同じやり方で続けることが大切です。

抜ける毛の数は、日本皮膚科学会の説明では1日におおよそ100本程度までとされています。季節や髪の手入れでも変わるので、毎日の本数を正確に数えるより、「いつもと比べてどうか」を残す方が続けやすいですよ。

写真の撮り方や本数の数え方は、抜け毛が増えたかの判定と記録の付け方でも紹介しています。

記録している間の毎日の手入れ

髪が抜けなくなる特別な予防法はない、というのが日本皮膚科学会の説明です。手入れは「頭皮をすこやかに保つための習慣」と考えて、無理なく続けていきましょう。

皮膚科に相談する目安と伝え方

記録をつけている間でも、次のような時は早めに皮膚科で相談してみてください。脱毛症が心配な時は早めの受診がよい、と日本皮膚科学会も案内しています。

『診察室で何から話せばいいの？』と迷う方も多いはずです。書き出した出来事のメモと写真があれば、それを見せながら話すだけで大丈夫ですよ。

AGAかどうかも含めて、診断は医師がするものです。自分で「AGAだ」「違う」と決めず、聞きたいことをメモして持っていきましょう。

育毛剤を使い始めるのはいつがいい？

『何か始めた方がいいのでは』と焦る気持ちもありますよね。ただ、抜け毛が急に増えた理由が分からないうちに、いくつもの物を同時に始めると、後で何が合わなかったのか分からなくなります。

育毛剤（医薬部外品）を使うなら、皮膚科で相談した後に1つだけ始めて、記録を続けるのがおすすめです。育毛剤の基本は育毛剤とはどんな商品かで確かめておくと選びやすくなります。

この記事で出てきた言葉

よくある質問

まとめ

急に抜け毛が増えると、焦ってしまうのは当然です。まずは出来事と写真を残して、相談できる準備から始めてみてくださいね。

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