頭皮の乾燥による抜け毛対策は？乾燥のサインと保湿ケアの順番

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頭皮の乾燥による抜け毛対策は？先に答え

実は、頭皮の乾燥と抜け毛の関係について、はっきりした答えはありません。生活上の注意をまとめた日本皮膚科学会のQ&Aにも、抜けなくなる「特別な予防法があるわけではありません」とあります。

一方で、同じQ&Aでは、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくならない頻度で洗うことが、生活上の注意として挙げられています。乾燥を放っておかないことは、頭皮をいたわる基本の1つなんです。

1日の抜け毛の目安は、日本皮膚科学会のQ&Aで「おおよそ一日100本程度までといわれています」と紹介されています。数えるのは難しいので、「いつもより明らかに多いか」を目安にしておきましょう。

頭皮が乾燥している？サインのセルフチェック表

『乾燥しているのか、ただのフケなのか分からない』という方も多いはずです。まずは、次のサインを鏡と指先で確かめてみてください。

当てはまる数が多いほど、乾燥ぎみの頭皮かもしれません。ただし、これは自分で様子を知るための目安で、診断ではありません。

フケが出る時の見分け方は、育毛剤でフケが出る時の原因の見分け方でも詳しくお話ししています。

頭皮が乾きやすくなるのは、どんな時？

頭皮の乾燥は、ある日突然というより、毎日の場面が重なって起きやすくなります。日本皮膚科学会の皮膚瘙痒症診療ガイドラインでは、肌の乾燥（ドライスキン）について、湿度の低下や過剰洗浄などの環境が加わって起きると説明されています。

頭皮も皮膚の一部なので、同じ考え方で見直すと分かりやすいですよ。

『毎日しっかり洗うほど清潔でいいはず』と思いがちですよね。ただ、洗いすぎは乾燥の原因の1つに挙げられているので、回数より洗い方を整えるほうが大事なんです。

乾燥しやすい頭皮の洗い方

ここが大事なところです。乾燥が気になる頭皮のケアは、高い物を足すより、毎日の洗い方を変えるほうが先なんです。

ガイドラインに載っているスキンケアの例では、汗や汚れは速やかに落とす一方で、強くこすらないこと、洗浄力の強い物を避けること、十分にすすぐことが挙げられています。これを頭皮の洗い方に置きかえると、次の流れになります。

お湯の温度は、ガイドラインでは「かゆみを生じるほどの高い温度の湯は避ける」と書かれています。数字で決めるより、熱いと感じない温度を目安にしておきましょう。

ドライヤーについては、ミューノアージュのスカルプシャンプーの公式ページで、温風と冷風を交互に当てると頭皮が乾燥しにくいと案内されています。ドライヤーの当て方は育毛剤を使う時のドライヤーの当て方も参考にしてみてください。

朝にシャンプーする人は

朝に洗う習慣の方は、時間が無くて熱いシャワーで手早く済ませがちですよね。乾燥が気になる時期だけでも、夜に洗う日を増やすと、乾かす時間をゆっくり取れます。

朝に洗う場合も、すすぎと乾かす手順は夜と同じです。半乾きのまま外の冷たい風に当たると、頭皮が冷えて落ち着かないこともあるので、根元まで乾かしてから出かけましょう。

シャンプーを選び直す時は

乾燥しやすい頭皮向けをうたうシャンプーもあります。例えば、コラージュフルフルプラスシリーズでは「乾燥しやすい頭皮にはうるおいタイプがおすすめ」と案内されています。

スカルプDの薬用スカルプシャンプーにも、オイリー［脂性肌用］とドライ［乾燥肌用］の2種類があります。ここで挙げた商品は例で、並びに意味はありません。成分や使い心地は、それぞれの公式ページで確かめてくださいね。

保湿ケアと育毛剤、使う順番は？

『保湿ローションと育毛剤、どっちを先に塗ればいいの？』という疑問はよく聞きます。結論から言うと、決まった正解はなく、使う商品のメーカーの案内に合わせるのが一番確かです。

表のとおり、育毛剤を先に塗る案内が目立ちます。ただし、商品の組み合わせによっては一緒に使うこと自体をすすめないメーカーもあります。

育毛剤の中に保湿成分が入っていることも

実は、医薬部外品の育毛剤の中には、保湿成分を配合している物があります。例えば、アロウェル薬用育毛液はアロエエキスを「保湿成分」と表示しています。

花王のセグレタ 育毛エッセンスも、バラやローヤルゼリーなどのエキスを、髪と地肌の美容液成分（保湿）として配合していると説明しています。こうした商品なら、1本で済ませられないかを先に考えてみるのもありですよ。

発毛剤を使っている時は重ねない

ミノキシジル配合の発毛剤（第1類医薬品）の添付文書には、他の育毛剤や外用剤を頭皮に使うことを避けるよう書かれています。発毛剤を使っている方は、保湿ローションを足す前に薬剤師に相談しておきましょう。

乾燥肌の人が育毛剤を選ぶ時に見るところ

乾燥しやすい頭皮だと、使い心地の合う・合わないが出やすいですよね。選ぶ前に、箱や公式ページの次の表示を見ておくと安心です。

エタノールについては、育毛剤のエタノールと乾燥が気になる時の選び方で詳しく説明しています。

表示を読む時に出てくる言葉

箱や公式ページには、乾燥に関係する言葉がいくつも出てきます。意味を知っておくと、選ぶ時に迷いにくくなりますよ。

同じ成分名でも、商品によって有効成分の欄に入っていたり、保湿成分として書かれていたりします。名前だけで判断せず、どの欄に書かれているかを見てみてください。

例えば、クオレの薬用サイトプラインRXは、肌の弱い方やメントール・エタノールの刺激を強く感じる方に、使い始めの1ヶ月間は1日1回にするよう案内しています。こうした案内があるかどうかも、選ぶ時の手がかりになりますよ。

育毛剤の基本の役割や区分は、育毛剤とはどんな商品かでまとめています。

頭皮の乾燥ケアでよくある失敗と防ぎ方

がんばって対策しているのに、かえって頭皮が荒れてしまうこともあります。よくある失敗を先に知っておきましょう。

『良かれと思って足したことが裏目に出る』というのが、乾燥ケアの一番の落とし穴なんです。迷ったら、1つ減らしてみるのも立派な対策ですよ。

生活の中で見直したいこと

日本皮膚科学会のQ&Aでは、バランスのとれた食生活と、規則正しい生活も大切だとされています。頭皮のケアと一緒に、睡眠や食事も無理のない範囲で整えておきましょう。

食べ物で髪が増えるわけではありません。ただ、体の調子を整えることは、頭皮をいたわる土台になります。食事の見直しは抜け毛を抑える睡眠・食事の見直しも参考にしてみてください。

皮膚科に相談したい目安

乾燥ぎみの頭皮は、セルフケアで様子を見られることも多いです。ただ、次のような時は、育毛剤や保湿ケアを足す前に皮膚科で相談しましょう。

抜け毛がある時について、日本皮膚科学会のQ&Aは「皮膚科など専門の医療機関を受診し対策を知ることが大切」としています。

受診する時は、使っているシャンプーと育毛剤を持って行くか、箱の成分表示を写真に撮っておくと話が早いですよ。

「いつから気になっていますか？」
「冬になってからです。シャンプーを変えたのも同じ頃でした」

こんなふうに、時期と変えた物を伝えられるとスムーズです。

よくある質問

まとめ

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