髪の毛のハゲ対策は？気になり始めた時の確かめ方と始める順番

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髪の毛のハゲ対策は何から？先に答え

いきなり全部を始めなくて大丈夫です。気になり始めの時期は、順番さえ決めておけば落ち着いて進められます。

そもそも育毛剤がどんな商品なのかは、育毛剤とはどんな商品かを読んでみてください。

気になり始めたきっかけは？サイン別の確認表

実は「ハゲが気になる」と一言で言っても、きっかけは人によってかなり違うんです。何を見て気になったかによって、次に確かめることも変わります。

『全部当てはまる気がする…』という方もいるかもしれません。そんな時は、一番気になる1つに印をつけるところから始めてみてください。

メモに書く時の言い方の例

きっかけは、短い言葉で具体的に書いておくのがコツです。後から読み返した時に、何を比べればいいかがすぐ分かります。

• 「お風呂上がりに鏡で見たら、つむじの地肌が前より白く見えた」
• 「朝、枕に残る毛がいつもより多い気がした」
• 「前髪を上げた時、額の左右が前より広く見えた」
• 「髪を結ぶと、分け目の線が太く見える」

『なんとなく薄い気がする』だけだと、何を比べればいいか迷いますよね。どこを、どんな時に見て気になったのかまで書いておくと、2週間後の見比べがぐっと楽になります。

先に受診したいサインは別にしておく

丸く抜けている所がある、頭皮に赤みやかゆみが続く、短い間に抜け毛が目立って増えた。こうしたサインは、自分で対策を考えるより先に皮膚科で相談したいものです。

日本皮膚科学会のQ&Aでは、抜け毛がある時は皮膚科など専門の医療機関を受診して対策を知ることが大切、としています。原因を調べるのは医師の役割なので、ここは自分で決めないでおきましょう。

気のせいかもしれない？多く見えてしまう理由

『昨日より地肌が透けて見える』と感じても、実は見え方の条件が変わっただけ、ということもよくあります。焦る前に、見え方を左右するものを知っておくと気持ちが少し楽になりますよ。

日本皮膚科学会のQ&Aでは、1日に抜ける毛の量は、個人差・季節差・ヘアケアの仕方などにもよるものの、おおよそ1日100本程度までといわれる、と紹介しています。毎日いくらか抜けるのは自然なことなんですね。

本数を数えるより「いつもと比べてどうか」

抜け毛を1本ずつ数えるのは大変ですし、数えるほど不安になることもありますよね。数えるよりも、いつもと比べて増えた・減ったを見るほうが続けやすいです。

例えば「シャンプーの後、排水口のネットにたまる量」を毎回同じ場所で見るだけでも、変化には気づけます。

最初の2週間でやること

気になり始めてすぐの2週間は、対策を増やすより「確かめる」ことに使うのがおすすめです。この期間に分かったことが、次の順番を決める材料になります。

写真は毎日撮らなくても大丈夫です。最初の日と2週間後の2回だけでも、比べる材料になりますよ。

「最近変わったこと」を書き出す理由

新しいシャンプーに変えた、髪をきつく結ぶようになった、忙しくて寝る時間が減った。こうした変化は、本人は意外と忘れているものなんです。

書き出してみると『そういえば』と思い当たることが出てくるかもしれません。思い当たることがあれば、それを元に戻してみるのも、気になり始めの時期にできる対策のひとつです。

頭皮そのものの状態も見ておく

髪の毛だけでなく、頭皮の様子も一緒に見ておきましょう。かゆみやふけ、べたつきが気になる時は、洗い方や洗う頻度が合っていないこともあります。

頭皮の状態は、育毛剤を選ぶ時の手がかりにもなります。かゆみやふけが気になる人は、効能の欄にその言葉がある物を探してみるといいですよ。

記録の細かい方法を知りたい時は

写真の撮り方や記録のつけ方をもっとくわしく知りたい方は、地肌が増えた気がする時の確かめ方も参考にしてみてください。ここでは「2週間で一度見比べる」ことだけ覚えておけば十分です。

対策を始める順番はどう決める？

2週間たったら、次にどこから手をつけるかを決めましょう。今の状態に合わせて、3つのルートのどれに近いかを見てみてください。

『様子見でいいのかな…』と不安になる方もいますよね。気になる気持ちが強い時は、様子見のルートでも皮膚科に一度相談してみると安心できます。

皮膚科に行く時に持っていきたい物

せっかく受診するなら、伝えたいことをまとめておくと話がスムーズです。診察の時間は限られているので、メモにしておくと落ち着いて話せますよ。

生活と髪の扱い方で整えたいこと

日本皮膚科学会のQ&Aは、髪の毛が抜けなくなるような特別な予防法があるわけではない、としたうえで、日常で気をつけたいことを挙げています。主なものは次のとおりです。

生活の見直し方をもう少しくわしく知りたい方は、髪の毛の薄毛を改善したい時に見直す生活習慣で紹介しています。

育毛剤を足すかどうかの決め方

育毛剤（医薬部外品）は、「育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛」の範囲で効能を表示できる商品です。髪が生えることを約束する商品ではなく、合う・合わないにも個人差があるんです。

使うと決めたら、1本に絞って、箱に書かれた回数と量で続けてみましょう。メーカーによっては、例えば加美乃素Aのように「概ね6ヶ月間をめやすに」続けるよう案内している物もあります。

選ぶ時の見方は育毛剤の選び方で紹介しています。棚の前で迷ったら、箱の「医薬部外品」の表示と効能の欄を見るところから始めてみてください。

1か月・3か月・6か月で見直すこと

対策は、始めて終わりではありません。決めたことが続けられているか、時々立ち止まって見直すと、無理なく続けられますよ。

3か月で変わらないと、がっかりしますよね。ただ、髪は1日にわずかずつしか伸びないので、短い期間で見え方が変わらないのは珍しいことではありません。

見直しのメモは3行で十分

見直しの日には、次の3つだけを書いておきましょう。長く書こうとすると続かないので、3行くらいがちょうどいいです。

1. 続けられたこと（例：毎晩、乾かしてから育毛剤を使えた）
2. 続かなかったこと（例：朝の分を忘れがちだった）
3. 次の1か月で変えること（例：洗面台の見える所に置く）

続かなかったことは、自分を責める材料ではなく、やり方を簡単にするヒントです。できる形に直して、また1か月続けてみてくださいね。

続けるか迷った時の考え方

6か月ほど続けても気になる気持ちが強い時は、続けるかどうかを自分だけで決めずに、皮膚科で相談してみてください。医療機関では、なぜ毛が抜けるのかを調べたうえで対策を一緒に考えてもらえます。

発毛剤（第1類医薬品）が気になる時も、購入の前に薬剤師から説明を受ける決まりがあります。発毛剤と育毛剤がどう違うのかは、育毛剤と発毛剤の違いにまとめています。

気になり始めにやりがちな失敗

気になり始めの時期は、不安な気持ちから一度にいろいろ試したくなりますよね。焦った時にやりがちなことと、代わりにしたいことを並べておきますね。

海外から個人で取り寄せる医薬品について、厚生労働省は健康被害などの危険があると呼びかけています。不安な時ほど、身近な薬剤師や皮膚科に相談するのが近道ですよ。

値段の高さで選ばない

『高い物のほうが効きそう』と感じる方は多いですよね。ただ、高い育毛剤だからといって、表示できる効能の範囲が広がるわけではないんです。

値段の差は、内容量や容器、売り方などで生まれることが多いです。続けられる値段かどうかで選ぶほうが、結果的に長く続けやすくなりますよ。

「人に言われて気になった」時の受け止め方

家族や友達に『最近ちょっと薄くなった？』と言われると、気になって仕方なくなりますよね。でも、言われた言葉だけで慌てて対策を増やす必要はありません。

まずは自分で同じ条件の写真を撮って、本当に変わっているかを確かめてみましょう。変化がなければ、気にしすぎずに今の習慣を続けて大丈夫です。

気になり始めた時の気持ちとの付き合い方

髪の毛のことが気になり始めると、人の目や、鏡に映る自分が気になって落ち込む日もありますよね。そう感じるのは自然なことです。

気持ちが落ち込んだ時は、次のような小さな工夫が助けになることもあります。

ネットには「これで変わった」という話がたくさんありますが、人によって状態は違います。自分の写真とメモを手がかりに、一歩ずつ進めていけば大丈夫ですよ。

よくある質問

まとめ

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