季節の変わり目に抜け毛が増えるのは本当？言われる理由と確かめ方

当サイトの記事は、編集部が公的機関・各メーカーの公式サイトで公開されている情報を調べて独自に執筆しています。

季節の変わり目に抜け毛が増えるのは本当？先に答え

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aを見ると、1日の抜け毛は「個人差、季節差、ヘアケアの仕方などもよりますがおおよそ一日100本程度まで」と書かれています。季節差という言葉が出てくるので、季節で量が変わること自体はおかしな話ではないんですね。

一方で、「春と秋の変わり目に増える」「夏の終わりに増える」といった具体的な時期まで書かれているわけではありません。ここが、話が分かれやすいところなんです。

「変わり目に増える」と言われる理由

季節の変わり目と抜け毛の話は、いろいろな理由とセットで語られます。よく挙がる理由と、どこまで言えるのかを並べてみましょう。

『理由がたくさんあるなら、やっぱり本当なのでは？』と思いますよね。ただ、理由がもっともらしく聞こえることと、自分に起きているかどうかは別の話なんです。

毛周期と「休止期」の話

皮膚科Q&Aによると、毛は成長期・退行期・休止期という周期をくり返していて、休止期は2〜3か月とされています。休止期を終えた毛が抜け、次の毛が育つ、という流れですね。

また、大きな手術や重い感染症、妊娠、過激なダイエットなどの後に、毛の抜けかわりが影響を受けて抜け毛が増える休止期脱毛という現象も紹介されています。季節の変わり目そのものより、数か月前に体に何があったかを振り返るほうが、手がかりになることもありますよ。

動物の換毛期と人の髪は別もの

犬や猫、うさぎなどには、春と秋に毛が大量に抜ける換毛期があるとよく言われますよね。その話から「人も季節の変わり目に抜ける」と連想する方もいるようです。

ただ、動物の被毛の生えかわりと、人の髪の毛周期は同じではありません。動物の話は、人の髪に当てはめずに聞いておきましょう。

「毎年この時期は多い」と感じている方へ

『毎年、秋になると多い気がする』という実感がある方もいますよね。その実感は、自分の季節の波を知る大事な手がかりになります。

ただ、記憶だけだと、多かった年の印象が強く残りがちです。今年は記録に残しておくと、来年「やっぱり今年も同じだった」と落ち着いて確かめられますよ。

公的な情報で言えること・言えないこと

ここで一度、公的な情報で言えることと、言えないことを分けておきます。本当かどうかを考える時の土台になりますよ。

皮膚科Q&Aには、「これをすれば髪の毛が抜けなくなるという、特別な予防法があるわけではありません」とも書かれています。季節の話も同じで、「この季節はこうなる」と一律に決めつけないことが大切なんです。

解説記事を読む時のコツ

季節の抜け毛については、クリニックや通販のサイトでもさまざまな解説が出ていますよね。中には、月ごとの本数や、増える時期をはっきり書いている物もあります。

どれかに当てはまったから間違い、という意味ではありません。ただ、出典の分からない数字を自分の基準にしてしまうと、かえって不安が大きくなることがあるので気をつけたいですね。

「増えた」と感じやすい体感のからくり

季節の変わり目に「増えた」と感じる時は、実際の量とは別に、見え方が変わっていることもあります。持田ヘルスケアのスキンケア講座によると、シャンプーを1日おきにした次の日や、髪をずっと束ねていた日には、洗う時の抜け毛が多めに感じられやすいそうです。

例えば、秋になって黒っぽいニットを着始めた日、肩に付いた髪を見て『こんなに抜けてる』と驚いたことはありませんか。服の色が変わっただけで、量は前と同じということもあるんです。

気分の変化でも見え方は変わる

季節の変わり目は、なんとなく気持ちが落ち着かない時期でもありますよね。不安な気持ちが強い日は、同じ量の抜け毛でも多く感じやすいものです。

『気のせいだったら恥ずかしい』と思わなくて大丈夫です。気になった気持ちは、記録を始めるいいきっかけになりますよ。

髪の長さでも見え方が変わる

髪を伸ばしている途中の方は、季節が変わるころに「抜け毛が増えた」と感じやすいかもしれません。長い毛は1本でも排水口や床で目立ちますし、絡まって束になると量が多く見えるんです。

ショートからロングに伸ばした年は、去年の印象と比べないようにしておきましょう。髪の長さが変わったことも、記録のメモ欄に書いておくと見比べやすくなります。

自分で確かめる記録の付け方

ここからは、季節の変わり目に抜け毛が増えるのが自分にとって本当かどうかを、記録で確かめる方法です。この記事では、このやり方を「抜け毛増える本当かチェック」と呼んで進めますね。

ポイントは、変わり目の時期だけでなく、落ち着いている時期にも数えておくことです。比べる相手がいないと、「増えた」かどうかは判断できないんですね。

1年で見比べる時の表

月の区切りは、記録の予定を立てるための目安です。この時期に抜け毛が増えるという意味ではないので、自分の住んでいる地域や体感に合わせて、ずらしてかまいませんよ。

記録で分かること・分からないこと

記録を続けると、自分の抜け毛に季節の波があるのか、ほとんど変わらないのかが見えてきます。ただ、記録で病気かどうかを見分けることはできません。

気になる変化があった時は、記録を持って皮膚科で相談する、という使い方をしてみてください。数え方の細かいコツは、抜け毛が増えたか判定する数え方と記録でもお話ししています。

写真も一緒に残しておく

抜け毛の本数に加えて、分け目やつむじの写真も季節ごとに残しておくと、見え方の変化を落ち着いて確かめられます。撮る時は、同じ場所・同じ明るさ・同じ髪型にそろえるのがコツです。

本数が少し増えていても、写真で見え方が変わっていなければ、慌てなくていいこともあります。反対に、本数はあまり変わらないのに見え方が変わってきた時は、相談のいい材料になりますよ。

よくある相談：季節の変わり目に抜け毛が増えるのは本当？

知恵袋には、季節の変わり目に抜け毛が増えるという話は本当なのか、という相談がありました。回答では、「季節の変わり目というより夏の終わりから秋にかけて増える」「日差しや紫外線が髪や頭皮に負担をかけるため」という見方が示されていました。

この相談に答えるなら

回答のような見方は、よく耳にする話の1つです。ただ、夏の終わりから秋に抜け毛が増えることや、紫外線が抜け毛の原因になることを、公的機関や学会がはっきり示した情報は見当たりません。

皮膚科Q&Aで確かめられるのは、抜け毛の量に季節差がある、というところまでです。だから「本当か」への答えは、「季節で差が出ることはあるけれど、いつ増えるかは人それぞれで、言い切れない」になります。

『結局どっちなの？』とモヤモヤしますよね。そのモヤモヤを晴らしてくれるのが、自分の記録です。1年ぶん記録すると、自分にとっての答えが見えてきますよ。

日差し対策はしておいて損はない

紫外線と抜け毛の関係は言い切れませんが、頭皮の日焼けを避けること自体は、気持ちよく過ごすための工夫になります。気象庁のUVインデックスの解説では、帽子や長袖の衣服を着ることや、外出を朝夕にずらすことが対策として挙げられています。

季節ごとの頭皮ケアの切り替え方は、季節の変わり目の抜け毛対策と頭皮ケアでくわしくお話ししています。

確かめた結果ごとの次の一手

記録で確かめた後は、結果に合わせて次にすることを決めましょう。

皮膚科Q&Aによると、円形の脱毛をくり返す時や広がってきた時、頭全体の毛が急に抜けてきた時は、早めの受診がすすめられています。抜け毛が気になる時は皮膚科などの専門の医療機関で相談し、対策を知ることが大切だとも書かれています。

育毛剤を考える時は

季節の変わり目をきっかけに、育毛剤を考える方もいますよね。医薬部外品の育毛剤の効能は、育毛・毛生促進・脱毛の予防といった表示の範囲で認められています。

効き方を約束する物ではなく、使ってどう感じるかは人それぞれです。使い始めるなら、記録の途中で始めた日を書いておくと、あとで様子を見返しやすくなりますよ。

育毛剤そのものの特徴は育毛剤とはどんな商品かに、効果の考え方は育毛剤は効果ある？にまとめています。

妊娠中・授乳中・産後の方や、持病のある方は、育毛剤を使う前に医師や薬剤師に相談してください。

確かめている間の毎日の手入れ

記録で確かめている間も、毎日の手入れは普段どおり続けて大丈夫です。ただ、見比べがぶれないように、やり方を大きく変えないことがポイントになります。

皮膚科Q&Aでは、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくならない頻度での洗髪や、髪に負担のかかる髪型・極端に頻繁なカラーリングを避けること、バランスのとれた食生活と規則正しい生活がすすめられています。季節に関係なく続けたい基本ですね。

『記録の途中だけど、どうしてもシャンプーを変えたい』という時は、変えてもかまいません。変えた日をメモしておけば、その後の記録もちゃんと読めますよ。

季節の抜け毛の話で出てくる言葉

よくある質問

まとめ

「本当かどうか」が気になるのは、それだけ髪を大事にしている証拠ですよね。言われていることに振り回されず、自分の記録で確かめてみてください。

あわせて読みたい

季節の変わり目の抜け毛対策は？春・秋の頭皮ケアと生活の整え方

秋は髪の毛が抜ける？季節の抜け毛と頭皮ケアの考え方

秋の抜け毛が増える時期はいつからいつまで？月ごとの見方と頭皮ケア